Wenig Muskelmasse mit 23?

Was sind die ursachen wenn man mit 23 nur 53kg wiegt und 174cm groß ist und körperlich dünn und schwach aussieht obwohl troz bei Gutem Testowert

Answer 1

[Apokalipstic605]

- Genetische Veranlagung

- Eine Ernährung, die zu wenig Kalorien oder zu wenig Eiweiß enthält

- Stoffwechselstörungen wie Schilddrüsenüberfunktion

- Mangelnde körperliche Aktivität oder falsches Training

- Stress, Angstzustände oder depressive Verstimmungen können ebenfalls dazu führen, dass jemand Schwierigkeiten hat, Gewicht zuzulegen oder Muskeln aufzubauen. Stress beeinflusst auch den Hormonhaushalt und kann zu Gewichtsverlust führen.

- Erkrankungen wie Zöliakie, Diabetes, entzündliche Darmerkrankungen oder andere chronische Erkrankungen, die die Nahrungsaufnahme und -verwertung beeinträchtigen

- Hormonelle Ungleichgewichte: Auch wenn der Testosteronwert „gut“ ist, können andere hormonelle Ungleichgewichte wie zu niedrige Werte von Schilddrüsenhormonen oder Cortisol (Stresshormon) eine Rolle spielen.

Es wäre ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater aufzusuchen, um die genaue Ursache herauszufinden und gegebenenfalls eine Behandlung oder einen Ernährungsplan zu beginnen, der zu einem gesünderen Gewicht und mehr Muskelmasse führen kann.

Woher ich das weiß: Recherche

Comments

[Rene9119]

Ich würde gerne menge Sport treiben aber habe leider ein Schwaches Herz

[Venus345]

@Rene9119

dann mache so viel wie Du kannst, ist der Berg auch noch so steil, ein wenig geht alleweil, bekommst sicher Medikamente deswegen!

Answer 2

[SimonXO]

wenn du nicht trainierst solltest, kannst du da auch nichts erwarten

Answer 3

[Entomologist]

Du schreibst nirgendwo, dass du Sport machst. Muskelmasse hat man natürlich nur, wenn man seine Muskeln regelmäßig beansprucht und genügend isst.

Comments

[Rene9119]

Ne mache kein Krafttraining

[Entomologist]

@Rene9119

Nun ja. Von nix kommt nix. Muskeln muss man schon trainieren. Die kommen nicht von allein, auch nicht wenn man einfach mehr isst. Man muss essen und die gewonnene Energie in den Muskelaufbau stecken.

Answer 4

[unsound]

Am wahrscheinlichsten ist es, dass du nicht genug Kalorien zu dir nimmst. So einfach. Testosteron bringt dir ja nichts, wenn dein Körper nicht genug Energie bekommt.

Comments

[Rene9119]

Ja aber kalorien machen nur fett

[unsound]

@Rene9119

Kalorien machen nur dann fett, wenn der Rest deines Körper sich das genommen hat, was er braucht. Wenn deine Muskeln Kalorien brauchen, dann werden sie sich diese nehmen. Erst danach wirst du fett.

[Rene9119]

@unsound

Proteine genauer zu sagen braucht man für Muskelmasse

[unsound]

@Rene9119

Nicht nur - auch Kalorien. Deine Muskeln brauchen Kalorien und Protein. Beides musst du ihnen geben, damit sie ihr Optimum erreichen. Wie viel Kalorien und Protein du genau brauchst, um deine benötigte Muskelmasse zu erhalten und kein Fett zuzunehmen, ist natürlich eine andere Frage.

[Rene9119]

@unsound

Ja aber kein Kalorien in der art von Junk Food

[unsound]

@Rene9119

Doch, auch Kalorien aus Junk-Food können verwendet werden, um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen.

[Rene9119]

@unsound

Aber das sind doch nur Gestättigte Fettsäuren die zu 70% nichts bringen?

[unsound]

@Rene9119

Die Kalorien der gesättigten Fettsäuren verschwinden nicht zu 70%. Gerade durch Junk-Food nehmen ja Menschen extrem viel zu. Daher sind sie ein perfekter Kalorienlieferant.

Wie bereits gesagt, ist es dem Muskel fast komplett egal, woher die Kalorien kommen. Solange Nährstoffe und Protein passen, kannst du essen, was du willst für den Muskelerhalt und -aufbau.