Was kann man gegen Rocd machen?
Ich hatte schon mal vor 2 jahren zwangsgedanken und sie sind jezt wieder gekommen nur in einer anderen Form. Ich habe seit 2 jahren eine freundin und letztens schoss mir so ein gedanke hoch als ich sie ansah „du bist ja gar nicht so schön“ dann kamm gleich der gedanke liebst du sie wirlich wen du so denkt und schon war ich in dem gedankenkarusell gegangen. ich habe dann panik bekommen und musste die ganze zeit darüber nachdenken dinge suchen die dafür sprechen etc… Was soll ich machen
1 Antwort
ich kenne das zu gut..man fühlt sich schlecht für unausgesprochene gedanken. dadurch bekommt man noch mehr gedanken, das ist dieser fiese teufelskreis. nach 6 jahren rocd kann ich sagen, ich halte es mittlerweile besser aus. ich gebe diesen gedanken gar nicht so viel raum und versuche weiter zu machen, kurz danach ist der gedanke dann oft erst mal wieder weg. aber das ist ganz unterschiedlich, manchen hilft es auch jeden einzelnen gedanken intensiv wahrzunehmen. da musst du einen weg für dich heraus finden.
nichtsdestotrotz, ganz wichtig: hilfe suchen !!!
alles gute für dich