Was kann ich am besten gegen meine soziale Phobie tun?
Was kann ich gegen meine relativ starke ausgeprägte soziale Phobie tun? Ich kann zb. kleinste Dinge wie einkaufen nicht, oder nur schwer machen. Aber auch sonst habe ich Probleme und bekomme Angst teilweise schon Panik bei grossen Menschenmengen. Was soll ich tun? Ich bin noch nicht volljährig deshalb ist das noch nicht so schlimm, und weil ich noch bei meinen Eltern lebe, aber irgendwann muss ich selbständiger werden, was ich aber niemals schaffen werde wegen meiner massiv ausgeprägten sozialen Phobie. Was also soll ich tun wenn ich nicht mal solch eigentlich einfache Sachen schaffen würde wie einkaufen bzw. nur mit grossen Problemen? Wie kann ich es endlich schaffen meine Ängste zu überwinden? Ich versuche nämlich alle Situationen die mir Angst machen möglichst zu vermeiden. Renne immer weg von meinen Ängsten. Klar rausgehen und spazieren das kann ich, weil man da auch nicht unbedingt mit Menschen sprechen und interagieren muss, aber überall wo man mit Menschen etwas zu tun hat habe ich massive Probleme. Ich bin extrem Schüchtern. Was also soll ich tun? Ich weiss das es schlecht ist von seinen Ängsten wegzulaufen, aber was soll ich denn tun wenn die Angst zu gross wird? Dann versucht man eben unangenehme Situationen möglichst zu vermeiden, ist das nicht normal?
7 Antworten
Geh zum Facharzt und lass dir erstmal eine ärztliche Diagnose stellen, bevor du behauptest du hättest eine psychische Erkrankung.
Und dann mach eine Therapie, Phobien lassen sich gut behandeln mit Verhaltenstherapie.
Aber da du ja bereits häufig erwähnt hast, dass du keine Hilfe annehmen möchtest, frage ich mich, warum du überhaupt fragst? Klar musst du dich selbst mit den Ängsten Konfrontieren, aber der Psychotherapeut ist dazu da um dich zu unterstützen.
Liebe Grüße :)
Eine Therapie.
Mehr als reden tun die nicht, das kann durchaus ein bisschen helfen, ABER die Angst die muss ich selbst überwinden, und das schaffe ich nicht.
Meditieren, jeden Tag 10-15 Minuten. Hat mir unheimlich geholfen. Danach kommt alles von alleine.
Ich rede nur von meiner eigenen Erfahrung, aber ich habe allgemein schon oft Leute sagen hören, dass es auf sie positive Auswirkungen hatte. Es auszuprobieren kann ja nicht schaden. Wenn's am Anfang zu schwer fällt, such dir auf YouTube irgendwelche geführten Meditationen oder Meditationsmusik.
Bei Ängsten ist es immer gleich, sich diesen stellen. Angst ist immer begründet, und diesen Grund gillt es zu widerlegen :)
Mach vieles wo du von fremden umgeben bist, nicht zu viele da sonst Panikattacken vorkommen können (jenachdem wie schlimm es bei dir ist). Diese Fremden gillt es dann einfach anzusprechen. Es riehct ein einfaches Hallo bis zu einem gespräch. Zudem wäre ein Verein für etwas das dich interessiert sehr gut, da bist du dazu gezwungen abundzu zu reden und bist von Fremden umgeben.
Fremde Ansprechen? Wozu das denn? Die wollen nichts von mir und ich will nichts von ihnen. Ich würde es als unverschämt und als Belästigung empfinden von einem Fremden angesprochen zu werden.
So darfst du das nicht sehen. Es gibt einige die einem netten Gespräch nichts entgegenzusetzen haben. Es ist wie bei Schüchterheit nur in extremform. Die Heilmethode ist die selbe. Problematisch ists nur wer soll einen den Ansporn geben. Wäre gern dabei und würde dich dazu ermutigen, alleine ist immer schwer.
Ich hasse Menschen, und ich wünschte manchmal ich wäre der einzige Mensch auf der Welt. Wahrscheinlich werde ich in Zukunft ein zurückgezogenes Leben führen an einem zurückgezogenen Ort, höchstens mit ein paar wenigen Leuten die ich wirklich mag. Ich liebe die Einsamkeit.
Du brauchst eine Vertrauensperson die mit Dir unter die Leute geht, learning by doing ist angebracht. Jeder hat so jemanden, ansonsten vertraue Dich Deinen Eltern an.
Klingt erst mal einfach und ist es dann auch, wenn Du damit angefangen hast.
Du hast ja nicht mal darüber nachgedacht, 5 Sekunden nach meiner Antwort.
Ich habe keine Vertrauensperson weil ich Menschen grundsätzlich NICHT vertraue, sie sind doch alle gleich.
Ahja und was wird dort dann gemacht? Ich meine die Angst die muss ich selbst überwinden.