Warum habe ich Angst mich mit Leuten zu treffen?
Hallo, ich habe ein kleines Problem.
Ich bin 20 Jahre alt, bin Studentin und habe Angst mich mit Menschen zu treffen.
Ich wurde gestern erneut von ein paar Kommilitonen aus der Uni eingeladen. Und immer wenn ich irgendwo eingeladen werde, wo ich weiß, dass niemand aus meinem engsten Freundeskreis (der aus 2 Leuten besteht) da sein wird, sage ich immer ab. Ich kriege allein schon bei der Einladung selbst eine enorme Panik, mir wird warm und ich zittere innerlich. Ich denke mir nur "ich möchte da nicht hin", was immer dazu führt dass ich eine Ausrede finde und dann absage.
Ich muss dazu sagen, dass ich auch kein Alkohol trinke, was das Ganze ebenfalls erschwert. Mir schmeckt Alkohol einfach nicht und ich kenne meine Grenzen nicht. Und bei Treffen mit Leuten aus der Uni wird meistens auch getrunken und ich würde mich da einfach extrem unwohl fühlen.
Ich möchte einfach wissen ob es jemanden genauso geht und wie ich mit dieser Angst umgehen kann. Jedes Mal fühle ich mich so schlecht, wenn ich absage, weil ich mich damit selbst ins Aus schieße und mich sozial auagrenze. Mit der Angst kommt nämlich die Einsamkeit. Und dieser Gedanke macht mir noch mehr Angst aber gleichzeitig möchte ich mich in keine Situation zwingen, in der ich mich extrem unwohl fühle und vielleicht eine Panikattacke kriege.
Zudem muss ich sagen dass die Pandemie diese Situation noch mehr verschlechtert hat. Gerade weil ich auch am Anfang der Pandemie mit der Schule fertig war und die meisten Kontakte auch mehr oder weniger abgebrochen sind. Ich hatte auch meine ersten 3 Semester nur online und war sozial noch nie so inaktiv wie in den letzten 2 Jahren. Ich habe ziemliches Glück eine so enge Bindung zu meiner Familie und meiner jüngeren Schwester zu haben, aber gleichzeitig denke ich mir dass ich ja nicht ewig zuhause in meiner Komfortzone bleiben kann (ich wohne übrigens auch noch zuhause).
Ich habe auch Sorge, dass es eine soziale Phobie sein könnte, denn alle Situationen, die mit fremden Menschen zu tun haben, machen mir unglaubliche Angst und in den letzten Jahren ist es nur noch schlimmer geworden.
Viele werden jetzt denken "geh doch einfach hin, stell dich nicht so an", aber ich kann diese Angst in dem Moment garnicht beschreiben, sie macht mich einfach fertig und ich will nur noch weg. Ich weiß nicht was ich tun kann.
4 Antworten
Du bist vollkommen normal und es ist nachvollziehbar dass du nicht so gerne dich in soziale Interaktionen stürzt da du zwei Jahre quasi isoliert warst, da "verlernt" man schonmal sowas. Um sich ein bisschen besser zu fühlen hilft leider nur 'exposure therapy' - man muss sich gewissen sozialen Interaktionen stellen und irgendwann wird es vom Gefühl her auch besser. Aber womöglich wären vielleicht andere soziale "Gatherings" besser. Wie wäre es in ein Konzert zu gehen oder Museum oder Kino oder was anderes? Mit weniger Leuten? Mit deinem Freund falls du einen hast?
Mit der Angst "Ja" sagen.
Mit der Angst hingehen.
OHNE Alkohol dort mitfeiern und dabei die Angst immer mehr VERlernen.
Freu dich, dass du eingeladen wirst und geh hin.
Hallo, das klingt definitiv nach einer sozialen Phobie. Ich weis wovon ich rede, da ich selber eine Sozialphobie hab. Gehe am besten zum Hausarzt und lass dich an einen Psychologen/in überweisen.
Alles alles Gute Dir 🙏🏻
Ich glaub das geht ganz vielen so, überwinde dich einfach. Muss ja nicht beim nächsten mal sein und vielleicht mit weniger Leuten :) ich hoffe es klappt für dich, viel Erfolg 🍀