Sind Vitamintabletten zu empfehlen?
Hallo zusammen,
die Frage gab es sicher schonmal.
Aber ich möchte es nochmal aufgreifen.
Es gibt ja von vielen Herstellern solche A-Z Vitamintabletten, auch in Drogerien.
Ist die Einnahme sinnvoll als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung?
Meist ist der Tenor ja eher nicht, da man alles mit der Nahrung abdeckt. Aber wer kann das garantieren. Auch wenn man generell ja gesund isst, nimmt man ja sicherlich nicht immer zu 100% alle Vitamine ausreichend am Tag ein.
Kann so ein Präparat da sinnvoll sein um immer auf 100% zu kommen, z.B. auch mit Vitamin B12, Eisen, Vitamin D usw. oder sollte man es trotzdem nicht nehmen, auch wenn man dann nicht immer ausreichend mit allen Vitaminen versorgt ist am Tag?
Danke vorab für eure Meinung dazu.
4 Antworten
Zusätzliche Vitamine sind nur dann notwendig, wenn ein nachgewiesener Mangel an Vitaminen vorhanden ist.Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung kann da schon mal helfen.
Ansonsten beim Arzt abklären lassen und nicht einfach Vitamine einwerfen.
Aber Vorsicht: die Blutkontrollen für Vitamine müssen privat gezahlt werden.
Wer sich ohne ärztlich Kontrollen fitter fühlt, der übertreibt Niemand kann aus dem hohlen Bbauch die Menge der Vitamine erraten, die man braucht.
Die Einnahme zusätzlicher Vitamine ist nur dann nötig, wenn ein nachgewiesener Mangel vorliegt. Den stellt der Arzt mit Hilfe eines Bluttests fest und nur dann verordnet er dir Präparate, um diesen Mangel auszugleichen.
Hab ich auch so zumeist gelesen. Aber sehr viele nehmen diese Präparate, die Bewertungen sind oft sehr positiv (Leute fühlen sich scheinbar fitter) und wer garantiert denn, das man immer auf 100% an allen Vitaminen kommt auch bei gesunder Ernährung? Nur so gefragt.
Kein gesunder Mensch muss irgendwelche Nahrungsergänzung nehmen. Ausgewogene Ernährung und fertig.
Das liest man so zumeist. Aber meine Gegenfrage wäre: Nimmt man immer zu 100% den optimalen Tagesbedarf an allen Vitaminen mit der Nahrung auf? Mit solchen Ergänzungsmitteln käme man ja immer auf die empfohlene Referenzmenge. Was meinst du dazu? Nur so ein Gedanke.
Wenn die Ernährung stimmt, brauchst du es eigentlich nicht. Wenn, dann aber ein richtiges
Von DM, Rossmann und co. Sind unterdosiert und haben eine schreckliche Bioverfügbarkeit
Danke. Was hältst du hier von?
https://www.abtei.de/produkte/vitamine/abtei-a-z-komplett/
Marke ist ja sehr bekannt. Viele gute Bewertungen. Überall fast 100% Referenzenmenge als Abdeckung der Vitamine. Eine sehr Hohe Dosierung von mehreren 100% Referenzmenge wie viele Präparate aus dem Sportbereich haben soll ja auch nicht so gut sein habe ich gelesen.
Wenn deine Ernährung stimmt, ist sowas auch völlig in Ordnung. Es ist ja nur eine Ergänzung, die letzten 5%. Aber auch hier, Guck dir zb Mal Vitamin D an. Da sind 5mcg drin, um normale Level zu haben bedarf man schon das 15-25 fache (nehmen auch 125-250mcg am Tag und meine Werte sind erst seitdem ideal). Es ist nicht ideal, aber als Kirsche auf der Torte, das letzte bisschen, warum nicht
In Sachen Vitamin D was hältst Du hiervon?
Einfache Einnahme einmal pro Woche. Gut bewertet. Wenn sonst alles OK ist, kann das auch ausreichen anstatt A-Z, gerade in der dunklen Jahreszeit zum Beispiel?
5000 Einheiten am TAG sind sinnvoll (Außer natürlich du bist oft draussen bei Sonnenwetter). Die müssen aber einmal die Woche draufschreiben aus rechtlichen Gründen.
Da stimme ich zu. Außerdem kann eine Überdosierung der Vitamine E,D,K und A zu Beschwerden und Nebenwirkungen führen. Diese werden nämlich nicht einfach ausgeschieden, sondern lagern sich im Fettgewebe an.
Danke für deine Antwort. Hab ich auch so zumeist gelesen. Aber sehr viele nehmen diese Präparate, die Bewertungen sind oft sehr positiv (Leute fühlen sich scheinbar fitter) und wer garantiert denn, das man immer auf 100% an allen Vitaminen kommt auch bei gesunder Ernährung? Nur so gefragt.