Zu den von dir genannten Punkten kommt vielleicht noch dass sie vermutlich nicht körperlich arbeiten müssen und weniger Stress haben. Einige zumindest
Dünner machen geht nur durch Abnehmen bzw Körperfettanteil reduzieren.
Wenn du deine Waden trainierst, werden sie noch dicker/kräftiger erscheinen.
Beides gleichzeitig geht in der Regel nicht wirklich. Muskeln werden durch Kalorien Überschuss und Eiweiß beim Training aufgebaut. Abnehmen geht durch Kalorien Defizit.
Deswegen auch Massephase in der man zunimmt und Muskelmasse aufbaut und Defiphase in der man das fett verbrennt bei Muskelerhalt.
Wenn die Ärzte nichts finden hilft nur noch Kalorien hoch...
Kalorienzufuhr erhöhen. Aber deshalb am besten nicht nur süß und fettig essen ;)
Kohlenhydrate (am besten Vollkorn oder Kartoffel oder Reis)
Ungesättigte Fette
Und Eiweiß
Einfach mehr essen als sonst.
Es ist egal wann man isst. Du kannst alles morgens essen, oder alles abends. Das Ergebnis ist identisch. Das Kaloriendefizit ist entscheidend. Ohne Sport funktioniert Fasten bzw Diäten aber nur begrenzt. Der Körper gewöhnt sich irgendwann daran dass er weniger Energie bekommt und geht in eine Art Energiesparmodus.
Wenn man dann wieder normal isst, nimmt man wieder zu. Weil der Körper nach der Durststrecke alles speichert was kriegen kann.
Wenn dir das Intervall Fasten hilft die Kalorien im Blick zu behalten ist das eine hilfreiche Methode. Mehr aber auch nicht.
Hoffe das hilft :)
Creatin bildet sich auch normalerweise im Körper. Würde aber in deinem Alter noch davon abraten. Auch von übermäßigen Muskelaufbau. Da du möglicherweise noch nicht komplett ausgewachsen bist.
Creatin ist in der Regel auch nur solange hilfreich, wie man es nimmt. Wenn man aufhört, nimmt die Masse schnell wieder ab und ebenso die Kraft.
Theoretisch kein Problem. Dabei handelt es sich ja um Proteine aus Nahrungsmitteln.
Ich würde dir allerdings empfehlen es zu Beginn über die allgemeine Ernährung zu machen. Käse, Quark, Eier, Erbsen, Nüsse, Bohnen oder Fleisch. Wenn du anfängst zu trainieren, ist dein Bedarf noch nicht so immens hoch, dass du direkt mit Pulver starten musst.
Achte auch darauf dass du genügend Kalorien zu dir nimmst. Sonst bauen sich keine Muskeln auf.
Hoffe das hilft uns viel Erfolg :)
Die Härte des Wassers ist überall unterschiedlich. Daher kann es sein dass du viele Mineralien im Wasser hast und deine Eltern nicht.
Besser im Garten als nur in der Wohnung
Bei einer Dose ist es relativ egal. Bei 32mg Koffein pro 100ml wären das unter 100mg pro Dose. Also für einen Tag kein Problem. Der Zucker darin ist eher das Problem.
Wenn du dich ansonsten ganz gut ernährst, ist das aber auch kein Problem.
Von täglichem Konsum würde ich allerdings abraten :)
Obst enthält von Natur aus viel Zucker (Fruktose). Der hat genau so viele Kalorien wie der Haushaltszucker. Natürlich ist ein Apfel gesünder als Gummibärchen, kann aber auch viele Kalorien haben.
Ich würde vielleicht eine kleine Portion Obstsalat machen. Und wenn die weg ist, dann reichts.
Tendiere eher zu ungesund. In der Regel sind wir bei ausgewogener Ernährung gut versorgt.
Bei akutem Mangel, kann man damit nachhelfen. Eine Überdosierung kann jedoch sehr gefährlich sein. Bei Mineralstoffen und Vitaminen.
Ich würde die nicht einfach so nehmen, sondern das unter ärztlicher Aufsicht tun.
Alkohol und Koffein zu mischen ist keine gute Idee. Ja Wodka E schmeckt gut ich weiß. Aber Alkohol "entspannt" den Körper eher und macht müde, während Koffein genau das verhindern soll.
Ist keine Gute Kombination. Nicht für den Körper und nicht für den Kreislauf.
Einfach richtig ausschlafen, dann sollte das weggehen. Würde aber in Zukunft drauf verzichten.
Moin, also es ist eigentlich egal zu welcher Tageszeit man isst. Die Kalorien Anzahl ist dabei entscheidend. Um abzunehmen isst man weniger, als man über den Tag verbraucht.
Wenn man das über einen längeren Zeitraum macht, dann gewöhnt sich der Körper daran, dass er weniger Energie zur Verfügung hat. Der Körper verbraucht dann auch weniger und arbeitet weniger effizient. Das heißt nur mit Diät geht es irgendwann nicht mehr weiter. Es sei denn man isst immer weniger. Wovon ich natürlich abrate.
Durch Sport kann man das ganze wieder ankurbeln. Dadurch verbrennt man immer Kalorien. Allerdings sollte man dann darauf achten, dem Körper schon die nötigen Vitamine, Mineralien, Fette und Eiweiße zu geben.
Moin, es gibt online bestimmt irgendwo einen Grund-Umsatz Rechner. Dieser berechnet dann wie viele Kalorien du über den Tag alleine durch normale Körperfunktionen wie atmen verbraucht. Da oben drauf kann man dann noch immer einen Leistungsumsatz draufrechnen. Das ist die Energiemenge, die du durch Körperliche Betätigung verbrennst. Ich hoffe das hilft etwas.
Moin, wichtig ist zu aller erst der Kraftsport der zum Aufbau dazugehört. Ohne den wird man durch die shakes nur fett.
Des weiteren reicht ein Shake (400-500mL) nach dem Training vollkommen aus.
Ansonsten durch die Ernährung nachhelfen. Fleisch, Erbsen, Bohnen, Nüsse, Käse, Quark haben auch viel Protein.
Genau, Kaloriendefizit ist dabei entscheidend. Es ist auch vollkommen egal wann die Kalorien zugeführt werden. Morgens, Abend, verteilt oder alles auf einmal.
Moin, hatte das Problem so ähnlich mit einem p30 pro. Habe dann in den Routereinstellungen (Vodafone) das Frequenzband für das Gerät eingestellt. Huawei hat leider Probleme mit 5G über 80 mHz. Ich habe das Telefon im Router auf 2,4 G bei 80 mHz eingestellt. Seit dem läuft es ohne Probleme.
https://consumer.huawei.com/de/community/details/P30-Pro-WLAN-Probleme/topicId_20157/
Unter diesem Forum wird auch dazu geschrieben. Der Kommentar des Nutzers "Ritschie" hat mir geholfen.
V.G