Schwaches Training?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Solche Tage gibt es immer. Vlt hast du einfach schlecht geschlafen oder dich am Tag davor schlecht ernährt.

Kleiner Tipp, um an solche Tagen trotzdem Progress zu machen - Backoff-Sätze!

Beispiel: du schaffst 100kg Bankdrücken, 5 Wdh., 3 Sätze = Gesamt bewegte Last von 100*5*3 = 1500kg

An deinem schwachen Tag schaffst du jetz aber nur 90 kg = 1350kg. Das wäre also vom Gesamtvolumen her ein Rückschritt im Vergleich zum letzten Training.

Um des zu umgehen, hängst du jetzt einfach noch 1-2 leichten Sätze mit 8-10 Wdh. dran. Dann ist dein Gesamtvolumen zur letzten Einheit höher und du hast trotz schlechtem Tag Fortschritt gemacht! ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! jeder hat mal schlechte Tage - auch ich. Gut wenn da nicht gerade ein Wettkampf ansteht.

Und  - viele essen zu dicht am Sport und wundern sich dann wenn die Form nicht stimmt. 

 In der Stunde vor Kraftübungen solltest Du keine komplette Mahlzeit einnehmen. Vor Ausdauertraining wie Joggen sind es sogar 2 Stunden. Ausgenommen Salat, eine Banane oder etwas Traubenzucker.

 Du glaubst gar nicht wie viel Energie die Verdauung braucht. Genau diese Energie fehlt dann beim Sport

Alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Gym80951996
26.11.2016, 21:46

Ok was hältst du denn vom Vorschlag von Thomsnn25?

1

Das ist nicht weiter schlimm, solche Tage gibt es auch. Ursachen? 

Vlt. eine nahende Erkältung, Ablenkung Probleme oder was schlechtes gegessen. Denk daran, es gibt auch Tage an den du mehr leistest als allen anderen.

lg

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Es kann sein, dass du krank wirst und deswegen etwas schwach bist. Außerdem können Stress oder persönliche Probleme deine Leistung beeinflussen.

Vielleicht hattest du aber auch einfach nur einen schlechten Tag

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Gym80951996
25.11.2016, 18:09

Ich werde nie krank 😃😅

0

Vielleicht hast du einfach nur einen schlechten Tag. Ich kenne das, mal schaffe ich die Gewichte wie immer und mal muss ich 5 Kilo weniger machen. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Gym80951996
21.11.2016, 22:03

Ich hoffe das es beim nächsten Mal besser wird, es muss besser werden 😥🙁

0

Was möchtest Du wissen?