Also mir ist bewusst dass man zunimmt, ist ja logisch wenn man Muskeln aufbaut, aber sieht es dann auch so aus? Oke echt komisch formuliert, aber bei mir ist es so, dass ich zwar dünn bin aber etwas dickere Beine habe, hab schon einiges probiert und bin leider auch in eine kleine Essstörung geraten. Bin wieder auf dem besten Weg und habe schon zugenommen. Als „Alternative“ hab ich seit ein paar Wochen mit dem Kraftsport angefangen, sprich gehe ins Fitnessstudio. Ich sehe auch schon einige Veränderungen, habe auch schon Muskeln aufgenommen und vorallem an den Beinen bekommen, allerdings schauen diese ehr dicker aus. Deshalb wollte ich fragen, ob sich das irgendwie legt, also dass es einfach länger dauert bis sich das Fett abbaut. Hab eigtl nämlich keine Lust auf so richtig trainierte Monster Beine. Mir ist auch bewusst, dass man nicht gezielt an etwas abnehmen kann, deshalb hab ich eben auf gedacht mit Fitness Bzw bestimmen Übungen geht das, aber wie gesagt die werden ehr immer dicker, klar sind das Muskeln, aber so find ich es einfach nicht schön, kennt sich jmd damit aus und hat Tipps Bzw selbst Erfahrungen?

Hallo ich Laufe am tag 1 stunde und meine frage was kann man so nach dem laufen essen das mann gut gewicht verliert esse danach meistens einen apfel oder katroffeln etc aber was würdet ihr mir empfehlen? Esse alles außer fleisch ^^

Hey

Kurz zu mir ich bin Männlich 21 Jahre hab eine Körpergröße von 187cm und ein Gewicht von 58 kg. Mein Problem: Ich habe wirklich jeden BMI test getestet in Hoffnung die anderen waren falsch oder auch "fakeseiten". Jedenfalls bin ich nach JEDEM "rechner" schwer untergewichtig!

Meine Frage nun wie nehme ich schnell und GESUND zu? Ich war immer schon sehr dünn aber bis 17 stimmte dass größen/gewicht verhältniss noch einigermaßen wo es jetzt schon mehr als an der Grenze ist.

Und NEIN! ich bin nicht froh dünn zu sein wie jetzt viele sagen werden es ist nicht schön wenn man als 21 jähriger Mann beim Baden sein shirt nicht ausziehen will weil man jede verdammte Rippe sieht. Und NEIN! ich bin kein Hungerknochen ich esse sogar sehr viel Kohlenhydrate (Reis,Nudeln,Kartoffeln) und Eiweiß (Fleisch,Eier..)

Sportlich aktiv bin ich eig auch viel (Basketball,Ski fahren, Tischtennis...)

Ich habe schonmal probiert mit viel essen und training zuzunehmen was bisher nicht geklappt hatt (da ich eben schonmal ins GYM wollte, da aber keine "masse" an mir war um was aufzubauen)

Ich hoffe einer von euch kann mir weiterhelfen denn ich will im Sommer wieder Shirtfrei schwimmen gehen ohne dass ich mein komplettes selbstbewusstsein verliere sobald ich "blank" ziehe.

MFG

Hallo Zusammen,

ich suche hier unter uns die Finanzleute.

Welche potenzielle Sparmöglichkeiten gibt es zurzeit? Wie und wo kann man sein Geld am besten anegen?

Grüße, KJ

2 Sätze a 12 Wiederholungen von 8-10 Geräten:

Lat-Zug, Beinbeugen, Beinstrecken, Bankdrücken, Baumuskel (Seitliche und Crunch), Rudern, Schulterpresse.

Außerdem übe ich gerade Klimmzüge und mache manchmal etwas Cardio.

Habe vor ca. einem halben Jahr angefangen und bin seit ca. 2 Monaten dabei diesen Plan zu verfolgen, also aus der Anfänger-Gewöhnung raus. Ich merke da auch schon Ergebnisse, möchte aber wissen ob der Plan so gut ist oder ob ich langsam eine andere Stategie verfolgen sollte.

Trainiere 3 Tage die Woche und möchte gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen.

Wo sollte man sie kaufen?(wenn es geht nicht online:)) Wieviel Geld muss man für ein etwas stabileres ausgeben?

Muss man die Boards "warten"?

Hallo, ich studiere Informatik. Ich habe mich letztens folgendes gefragt. Wenn man viel Sport treibt, sollte man ja auch zusätzlich auf die Ernährung acht geben. Warum benötigt der Körper Öle und Fette. Ich habe mal gelesen, dass diese die Gelenke schmieren. Stimmt das ?

Ist der Satz dann umsonst oder was ist wenn man beispielsweise mal nach 6 Wiederholungen nicht mehr kann?

Und noch eine Frage, hat es Nachteile, wenn man zwischen den Sätzen zu lange Pausen macht?

Danke für eure Hilfe!

Hallo, ich habe vor jeden Monat ein Bild zu machen,für mich selber, wie viel ich abgenommen habe usw. Danach den Tag möchte ich einen Cheatday machen. Stört das mich bei meinen Ziel? Also werde ich da viel zunehmen? Ich komme bestimmt dann über meine täglichen Kalorien. Danach will ich dann einen Monat weiter trainieren und jedes mal einen Tag nach dem Bild einen Cheatday machen. Wie findet ihr die Idee?

Warum ist es so wichtig sich vor dem Sport sich zu dehnen? Vielen Dank im Voraus.

Ich bin 18 jahre alt und habe vor 3 monaten mit krav maga(kampfsport) angefangen. Seit einigen wochen fühle ich mich nicht mehr wohl in meinem körper. Ich habe einen definierten und muskulösen Körper aber meine muskeln sind zu klein für meine größe (191cm). Ich möchte meine muskeln vergrößern also aufbauen sodass es zu meinem körper passt. Aber ich habe gehört dass man während des muskelaufbaus auf jegliche anderen sportarten(fußball, tanzen, kampfsport, joggen...) verzichten sollte da die muskeln sonst sehr langsam oder garnicht wachsen. Stimmt das?

Hallo, ich bin 15 und möchte anfangen zu Trainieren, habe keine Möglichkeit in ein Fitness Studio zu gehen. Zuhause habe ich Kurzhanteln. Ich hätte gerne dickere Arme (nicht nur Bizeps, wie es viele wollen, sondern unterarme und Trizeps auch) und einen Sixpack. Laufen gehen tuh ich schon. Ich hoffe, dass kami1a die Frage liest. Danke für alle Antworten.

Hey ich bin 15 und sehr übergewichtig .Meine Kinderaztin hat mich zum Ernährungsberater geschickt .Wie wird das dort besprochen? Hilft das ?

Hi Leute, Frage an die Longboard Liebhaber unter euch. Ich habe meinem Sohn damals ein Longboard geschenkt. Nun haben wir gemerkt, dass die Kugellager nicht mehr so richtig wollen, heißt - wir brauchen neue. Leider habe ich davon keine Ahnung... hat jemand einen passenden Leitfaden parat, wo ich mich ein bisschen informieren könnte?

Hallo Leute, ich möchte bis zum sommer super muskeln aufbauen, bin auch im Fitness angemeldet, geh auch bis zu vier mal die woche. Allerdings hab ich weder einen Ernährungsplan noch nehm ich proteinshakes. Kann mir da jemand vielleicht gezielt helfen. Ich bin schon etwas trainiert, also kein “Anfänger“ mehr.

Zu mir Ich bin 16 jahre alt, 72 kg schwer, 189cm groß, ca. 20% fettanteil Und ich nimm auch ziemlich schneller zu. Also nicht so, dass ich in mich rein essen kann soviel ich will^^

Da ich in einer Ausbildung bin, gelangt es mir nur drei mal die woche ins Training zu gehen. Ich bräuchte einen Ernährungsplan, in welchen maßen ich was essen sollte, und vielleicht dazu auch noch ein paar Beispiele die ich essen sollte und halt wann und wie viel. Und vor allem wann und wie viel sollte ich einen Protein shake nehmen?

Danke schonmal im voraus

Ich hab zuhause eine klimmzugstange und 2 kurzhanteln, kann ich trotzdem in der selben zeit und mit den richtigen Übungen die selben Ergebnisse erzielen wie einer der ins Fitnessstudio geht?