Schlaflosigkeit loswerden?
Ich (m13fast14) brauche eure Hilfe😮💨🥱😵💫😩 seid ich denken kann habe ich mit Einschlagproblemen zu kämpfen. Sie sind mal schlimmer mal weniger aber Sie sind so gut Wie nie ganz weg. Ich hab ab und zu mal Phasen wo es mir gelingt schnell einzuschlafen aber das ist eher selten. Seit ich denken kann brauche ich 30m-7h zum einschlafen. Früher als ich noch klein war hab ging es sogar so weit das ich manchmal die ganze Nacht geweint hab weil es eine langweilige Qual war nicht einschlafen zu können. Mittlerweile vertreibe ich mir seit 3Jahren die Zeit die ich nicht einschlafen kann mit Podcast's damit mir wenigstens nicht langweilig wird. Allerdings bin ich in der Schule müder als sonst was. Gute Noten schreibe ich zwar trotzdem und ich bin nicht immer übermüdet aber oft genug. Eine Ursache z.B. ist das ich mir zu viel Druck mache. Eine anderen sind die ganzen Kopfkinos und Gedanken Karussells. Oft sind es Wunschszenarien. In der 5. Oder 6. Klasse hat meine Mutter mir von meiner AD(H)S Diagnose erzählt. (Wir sind uns aber bis jetzt immer noch nicht sicher ob mit oder ohne Hyperaktivität. Es könnte gut sein Das mein AD(H)S der Grund für meine häufige Schlaflosigkeit sei. Allerdings glauben meine Mutter und ihr Freund mir nicht das ich unter Schlafstörungen leide denn meine Noten sind super und ich Klinge Nachts Wie ein Sägewerk. Das ich schnarche bekomme ich selbst ja nicht mit. Mittlerweile ist es nicht mehr so eine langweilige Qual da ich gelernt hab mich in der Zeit zu beschäftigen wie mit bspw. Einem Podcast. Die Sache ist Jetzt Wo ich einen neuen Schwarm habe an welchen ich die ganze Zeit denken muss, haben sich meine Einschlagprobleme durch Kopfkino mit Wunschszenarien verdreifacht. Es ist mir ein Rätsel Wie ich an manchen Tagen noch Energie haben kann. Und woher die guten Noten auf dem Gymnasium kommen. Manchmal gelingt es mir sogar innerhalb von 20min einzuschlafen und Tagsüber Energie zu haben. Meinen Lehrern ist von meiner Müdigkeit allerdings noch nichts aufgefallen. Die einzigen denen was aufgefallen ist sind meine Mitschüler, doch für Sie ist das nichts besonders ernstzunehmendes. Hab mir auch nicht die Mühe gemacht denen von meinen Problemen bzgl. Des Schlafens genauer zu erzählen. Und was auch ein entscheidender Faktor ist: ich kann nicht an nichts Denken. Ich bin gezwungen permanent zu denken. Ob Tags oder Nachts. Ich wirke dadurch auch permanent nachdenklich weshalb ich andauernd von meiner Mutter gefragt werde wo ich mit den Gedanken bin. Ich bin jetzt 13 und es geht mir eigentlich sehr gut und hab auch Phasen wo ich Tags nicht Müde bin. Ich kann meinen Kopf einfach nicht abschalten und hab auch schon überlegt ob ich mir Psychologische Hilfe suchen soll aber mich nicht getraut das anzusprechen. Würde mich über eure Ratschläge freuen.
2 Antworten
Ritalin wäre evtl eine hilfreiche Behandlung von ADHS.
Aber ein Tipp zum besseren Einschlafen:
Vor dem Schlafen SB machen.
Empfiehlt sogar eine große Krankenkasse bei Einschlafstörungen.
Kein Witz !
Und da ich eh Pornosüchtig bin warum nicht zu meinem Vorteil nut-zen
Wird dein ADHS bisher denn irgendwie behandelt? Schlafstörungen sind da ein häufiges Symptom.
Evtl könnte man da noch etwas anpassen?
Eine Psychotherapie könnte ebenfalls hilfreich sein
Anfangs Medikinet dann Ritalin. Dann noch irgendwas anderes. Jetzt glaube ich wieder Medikinet. Hab unterschiedliche probiert. Jetzt gerade glaube ich Medikinet
Ritalin hab ich schonmal ne Zeit lang genommen haben Wir aber abgebrochen hatte irgendeine Nebenwirkung errinere mich nur gerade nicht was. Aber der Tipp mit dem Wichsen klingt nicht nur ziemlich gut sondern auch Plausibel, denn bei der Selbstbefriedigung wird neben Dopamin auch ein Gefühl der Entspannung ausgeschüttet. Und mir ist tatsächlich aufgefallen, dass es mir danach oft leichter fiel einzuschlafen. Ich werde es auf jeden Fall ausprobieren und hoffen es hilft. Trotzdem aber mit meiner Mutter darüber reden in Psychologische Behandlung zu gehen. Danke für deinen Rat😁