Sich immer zwingen einzuschlafen, um schlechtem Leben/schlechten Gefühlen zu entfliehen?
Ich schlafe nachts, wie normal, die 8 Stunden und mache mittags 1 bis 3 Stunden Nickerchen.
Meistens, wenn ich hoffnungslos bin oder chronische/existenzielle Langeweile habe, zwinge ich mich einzuschlafen und manchmal klappt es nicht. In dieser Zeit, in der ich nicht einschlafen kann, weiß ich keine Alternativen. Ich nehme schon ein beruhigendes Antidepressivum abends und kann nachts schlafen. Aber was soll ich am Tag tun, wenn ich nicht einschlafen kann?
Psychologische Hilfe nehme ich wöchentlich in Anspruch, jedoch können die mir auch nicht helfen.
1 Antwort
Mach mal für mindestens einen Monat folgendes: Immer wenn du tagsüber schlafen willst gehst du stattdessen raus und gehst spazieren im Park, im Wald. Höre dabei Musik oder Podcasts. Laufe mindestens für 1 1/2 Stunden. Es wird dir helfen, versprochen.