Min 30 Minuten zum einschlafen brauchen?
Hey
Es ist so, dass ich einfach nicht einschlafen kann. Ich denke an lauter Dinge. Ich brauche in der Woche mindestens eine halbe Stunde bis ich einschlafe. Ich gehe so gegen 11:20 ins bett und schlaf bis 06:40 wobei ich aber immer bis 7 brauche bis ich mal aufgestanden bin. Ich bin morgens nie ausgeschlafen. Klar schlaf ich nicht soo lange, aber auch nicht nur 4 stunden oder so. Zeitweise ging das einschlafen nur mit leiser ruhiger musik weil ich dann nicht mehr so viel nachgedacht habe. Im Moment kann ich damit aber auch nicht einschlafen.
Ist das normal dass ich so lange brauche um einzuschlafen? Und vor allem, was kann ich dagegen machen?
Danke
letzte nacht hat es etwas mehr als eine stunde gedauert
3 Antworten
Geh früher ins Bett, halbe Stunde ist eigentlich nicht so viel.
Diese Melatonin (=Schlafhormon)- Sprays aus dem Drogeriemarkt helfen. In der Apotheke sind sie zu teuer.
Das kenn ich mit den vielen Gedanken am Abend denkt man immer über soviel macht. Ich höre meistens einen Podcast da konzentriert man sich meistens nur auf den Inhalt des Podcasts. Außerdem können Atemtechniken helfen dann konzentriert man sich stark auf die Atmung und denkt nicht mehr an viel anderes
Schreib dir die Sachen, an die du denkst, auf.
So kannst du mit ihnen abschließen.