Omega 3 Mangel beheben?

bei mir wurde ein omega 3 Mangel

diagnostiziert

habe deshalb nun begonnen omega 3 kapseln zu nehmen

nun würde ich gerne wissen wie lange es dauert bis ich unterschiede feststelle

Und wie lange es ungefähr dauern würde bis der Mangel weg ist

danke :)

Answer 1

[leseratten1]

Achte beim Kauf von Omega3 darauf, was in den Werten für Mengen angegeben wird. Ich habe das eine Zeitlang mal gemacht und war regelmäßig enttäuscht.

Du brauchst DHA und EPA - auf ALA kannst du weitgehend verzichten.

Achte also drauf, dass da nicht nur vorne "hochdosiert" drauf steht, sondern auch von beiden Stoffen viel drin ist. Viele Packungen behaupten, sie hätten 1g Omega3 und wenn man dann genau drauf schaut, sind DHA und EPA mit jeweils 100-200 mg angegeben. Der überwiegende Anteil ist also anderes Öl, was du einfach nicht brauchst.

Answer 2

[Manimism]

Erstens: Omega-3 Kapseln sind beschiss. Die kosten total viel und sind nicht mal den Preis wert. Da ich lange Ernährungslehre hatte kann ich die versichern Omega-3 Kapseln sind einfach Mist. Stattdessen solltest du lieber 1 mal die Woche Wildfisch essen und dich sonst auch so ernähren, wie dein Omega-3 Mangel es verlangt.

Der Mangel an sich wird nie weggehen, du nimmst nun halt mehr auf und stillst diesen Mangel. Das ist genau so wie Hunger, du hast Hunger, isst was, Essensmangel gestillt. Du brauchst mehr Omega-3 Fettsäuren, du nimmst welche auf, Mangel gestillt.

Comments

[77mtz]

Da ich lange Ernährungslehre hatte kann ich die versichern Omega-3 Kapseln sind einfach Mist. 

wieso?

[Manimism]

@77mtz

steht doch da. Teuer. Und wirken vorallem nicht einmal so gut wie ! mal die woche Wildfisch.

https://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/article/970311/vernichtendes-urteil-fischoelkapseln-nuetzen-einfach-nichts.html

[77mtz]

@Manimism

und wenn man krankheitsbedingt täglich Omega 3 braucht?

täglich Wildfisch essen?

[Manimism]

@77mtz

Nein, nicht täglich, nu halt dann 2-3 mal die Woche. Wildfisch enthält sehr viel omega-3.

Ich sage ja nicht, dass Omega-3 Kapseln das schlimmste von der Welt sind, ich wolle nur eine alternative aufzeigen.

[77mtz]

@Manimism

in deinem Link steht, dass Omega 3 die letzte Sche*ße und völlig nutzlos sei...

was ist hiermit:

https://www.scinexx.de/news/medizin/omega-3-fettsaeuren-foerdern-hirn-vernetzung/

[Manimism]

@77mtz

Es gibt immer Experten die was anderes meinen. Ich für meinen Teil bleibe bei dem was ich gelernt habe.

[77mtz]

@Manimism

wenn Omega 3 völlig nutzlos ist, wieso empfiehlst du dann Wildfisch?

[Manimism]

@77mtz

Ich sage, dass Fischölkapseln sinnlos sind. Omega-3 Fettsäuren sind nicht sinnlos. Es geht darum wie man sie aufnimmt. Und da ist Wildfisch einfach besser.

[77mtz]

@Manimism

und wieso nützt nur Omega 3 aus Fisch, nicht aber Omega 3 aus Kapseln?

[BigSami]

Sorry,aber die Antwort ist 🧀.

Wenn du dich richtig damit beschäftigst dann wirst du merken das es kein Blödsinn ist!

[Manimism]

@BigSami

Auf jeden fall. Ich denke jeder Lehrer, Seminarleiter und Ernährungsexperte, bei dem ich je im Klassenraum, Seminarzimmer oder sonstwo gesessen habe, hat einfach gelogen..

[BigSami]

@Manimism

Na dann kannst du ja tun was du möchtest...

Aber von solchen 'Experten' halte ich nichts

DGE Experten...man sieht ja was empfohlen wird...Weizenzeugs,high Carb etc.👎🏻👎🏻👎🏻🤦🏻‍♂️

[EinAlexander]

@BigSami

DGE Experten...man sieht ja was empfohlen wird...Weizenzeugs,high Carb etc

Un Du kennst qualifizierte Quellen die belegen, dass das Quatsch ist?

Answer 3

[Hannam1807]

Das kann ein bisschen dauern.

Versuch aber auch über deine Nahrung Omega 3 aufzunehmen. Damit du nicht immer Kapseln schlucken musst. Chiasamen und Leinsamen enthalten viel Omega 3. Oder Leinöl, z.B. das hier https://drmetz.de/produkte-shop/ernaehrung/30/bio-lein-oel enthält viel Omega 3 Fettsäuren.

Answer 4

[BigSami]

Wenn du hochdosiert nimmst dann dauert es seine Zeit...Monate teilweise.

Aber du kannst es nur am Blutbild sehen...ich nehme auch täglich Omega3.