Beste Fischölkapseln?
Hallo,
bei mir wurde ein Mangel festgestellt und ich möchte deshalb Fischölkapseln nehmen.
Die Dame beim Arzt hat mir folgende empfohlen:
ESN Omega-3, 60 Kapseln, hochdosiertes EPA & DHA, unterstützt Herz, Gehirn & mehr, 1200 mg EPA & 900 mg DHA pro Portion, regelmäßig geprüft - made in Germany https://amzn.eu/d/65kuD0S
Ich liebäugel allerdings mit diesen :
https://vitamoment.de/pages/omega3
Hat da jemand Erfahrungen oder andere Empfehlungen?
Danke im Voraus für hilfreiche Antworten !
2 Antworten
Beide Produkte sind okay aber viel zu teuer. Das geht auch deutlich günstiger.
https://vitaminversand24.com/NHOmega200
Leider im Moment ausverkauft. Mit Gutscheincode Pia15 nochmal 15% günstiger.
https://caps-plus.de/produkt/omega-3
Mit Gutscheincode caps40 nochmal rabattiert.
Die optimale Zufuhr sind lt. Studien so 2.000 bis 3.000mg EPA/DHA pro Tag. Gemeint ist hier die ungefähre Summe aus Ernährung und Ergänzung.
Es ist richtig das Vitamin E in den Produkten eher gemieden werden sollten. Aber dafür ist das Produkt halt sehr günstig. Und die Menge an Vitamin E ist in dem Fall noch unbedenklich.
Bei Bodylab und beim Vitaminversand müssten die Produkte ohne Vitamin E sein, falls sich nichts geändert hat. Die nutze ich auch selbst.
Oh die von Vitaminversand hatte ich gar nicht gesehen. Die sind ja am höchsten dosiert mit 2000 / 1000 EPA / DHA. Aber auch aktuell vergriffen wie du schon meintest. Welche nutzt du selbst ? Bodylab oder Vitaminversand ?
Möchte nur die richtige Menge und gute Qualität zu mir nehmen. Die von ESN wären 1200 EPA/ 900 DHA
Meinst du das reicht wenn ich zum Beispiel die Bodylab einnehme nach Empfehlung, also 1000 / 500? Oder ist das zu wenig?
Danke und LG
Naja die Dosierung ist bei allen ähnlich bzw. gleich. Du musst halt auf die Inhaltsstoffe der einzelnen Kapsel schauen, nicht auf die Tagesempfehlung. Die ist beim Vitaminversand am höchsten. Deshalb auch die höchsten Werte. Die orientieren sich halt am Optimum, die anderen eher am Durchschnitt.
Wie gesagt ESN viel zu teuer und ist leider ein Unternehmen geworden, dass fragwürdig agiert. Dazu hat 1 Kapsel nur 400mg EPA und 300mg DHA, also in Summe nur 700mg.
Das Verhältnis von 2 zu 1 ist meiner Meinung am besten und auch am weitesten verbreitet. Das heißt 500mg EPA und 250 DHA pro Kapsel (also 750mm insgesamt) ist ein hoher und guter Wert. Das trifft bei allen drei von mir verlinkten Produkten zu. Bei den Caps plus ist dann halt das Vitamin E noch zugesetzt. Von der Dosierung pro Kapseln sind die alle gleich.
In Ordnung, vielen Dank. Also abschließend noch die Frage, sorry falls ich schwer von Begriff bin, wenn ich nun zum Beispiel das von bodylab kaufe, 2 Kapseln täglich nehme, also somit 1000 EPA und 500 DHA ( 1500 insgesamt ) ist das eine gute Menge in Anbetracht der Tatsache dass bei mir ein Mangel festgestellt wurde ? Gracias für deine Hilfe :-)
Kein Problem. Das Thema ist teilweise komplex. Ich würde eher mit 3 bis 4 Kapseln anfangen und mal bei deiner Ernährung schauen, dass du zusätzlich noch Omega³ dabei hast. Gleichzeitig versuchen Omega6 zu reduzieren. Das ist z. B. in billigen, minderwertigen Pflanzenölen (Raps, Sonnenblume usw.) und in vielen verarbeiteten Produkten (Chips, Backwaren usw.) Das verbessert dann langfristig die Entzündungswerte und Blutfettwerte im Körper.
Bald beginnen die Black Friday Deals. Da könnte es die Produkte dann etwas günstiger geben.
Okay super, vielen Dank, das werde ich so machen. Und für wie lange würdest du die Kapseln nehmen? Darf ich dir vielleicht hier mal schreiben welche Werte bei mir wie niedrig waren?
Omega-3 Kapseln im Warentest 2024 und solche Tests sind nicht aussagekräftig ?
Also ich nehme jetzt schon so ca. 15 Jahre Omega³ Produkte mehr oder weniger durchgängig, weil ich seit Kindheitstagen keinen Fisch mag. Das ist für mich eine gute, einfache und relativ günstige Alternative. Die Blutfettwerte und Entzündungswerte sind dadurch besser geworden.
Bei diesen Vergleichsseiten ist Vorsicht geboten. Meist sind die nicht neutral, teilweise unseriös. Hier wird zumindest noch relativ offen erwähnt, dass zu den getesteten Produkten ein Affiliate Link besteht. Das heißt wenn man über die Seite direkt zum Produkt geht und bestellt, bekommt der Anbieter des Tests einen Anteil vom Produktpreis. Und es sind halt nur 5 Produkte "getestet" worden.
Die Texte zu Omega³ allgemein und zu den Produkten sind aber ganz gut. Da wurde zumindest ordentlich gearbeitet.
Okay vielen Dank und woher weißt du wie viel du nehmen musst ? Lässt du deine Werte regelmäßig testen? Bei meinen Blutwerten ist nie was aufgefallen , nur beim Omega 3 Test waren die Alpha Linolensäure niedrig ( 2.5 ) und Eicosapentaensäure ( 1.1 ) vom Labor stand da keine hilfreiche Empfehlung und meine Hausärztin meinte ich soll 1 Monat Fischölkapseln nehmen, sie sagte aber nicht wie viel... Alles sehr hilfreich... Sorry für die tausend Fragen wenn es zu viel wird antworte einfach nicht mehr :P
Sind in Fischölkapseln eigentlich auch Alpha Linolensäuren drin oder muss ich dafür etwas anderes nehmen? Das soll auch haut Probleme verursachen und das ist mein Hauptproblem
Sorry hatte wenig Zeit zum Antworten. Ich lasse meine Werte unregelmäßig prüfen. Speziell für Omega³ gibt es einen eigenen Test (Omega Index). Den kann man mal machen, ist aber kein Muss.
Mit ein bisschen Wissen reicht es dann auch aus, wenn man seine Ernährung hin und wieder überprüft oder mal ein paar Tage in einer App erfasst. Dann sieht man ungefähr den Anteil an Omega³ und Omega6.
In Fischölkapseln oder generell in Omega³ Produkten sollte nur EPA und DHA drin sein. ALA (Alpha Linolensäure) ist zwar die essentielle Omega³ Fettsäure, wird aber im Körper auch nur zu EPA/DHA umgewandelt. Dieser Umwandlungsprozess ist aber sehr ineffektiv im Körper. Die Umwandlungsrate beträgt nur so ca. 5 bis 12%. Das heißt von 1g ALA bleibt dann am Ende nur rund 50 bis 120mg EPA/DHA übrig. Deswegen sind pflanzliche Omega³ Quellen wie z. B. Leinöl als Hauptquelle nicht empfehlenswert. In allen pflanzlichen Quellen (außer der Mikroalge) ist immer ALA Fettsäure drin.
Nehme ich direkt EPA/DHA ein wie z. B. bei Fisch, Eiern, Butter oder guten Omega³ Kapseln habe ich dieses Umwandlungsproblem nicht.
Daher sind die o. g. Produkte schon die richtige und gute Wahl. Für ALA einfach ein paar Nüsse oder etwas gute Öle. Das reicht dann locker.
In Ordnung, sehr gut erklärt, vielen Dank. Ich denke ich probiere es mal mit den Boydlabs Kapseln.
Ein paar Nüsse und gute Öle reichen dann ? Ich kann Öle ja nicht trinken oder so :d
Danke dir für deine ganze Hilfe, sehr nett von dir :-) !
Hallo Daniel, ich habe heute die Fischölkapseln erhalten und möchte Samstag mal testen wie ich sie vertrage.
Erlaubt mir bitte noch folgende Fragen :
Wie würdest du sie lagern? ( Vor und nach dem öffnen )
Einnahme zu einer Mahlzeit ? Uhrzeit wichtig?
Erst einmal mit 1-2 Kapseln beginnen um zu schauen ob man sie gut verträgt ?
Gracias und liebe Grüße
Die Kapseln kannst ganz normal in der Wohnung bei Zimmertemperatur lagern. Im Hochsommer würde ich sie vorsichtshalber im Kühlschrank lagern. Ansonsten gibt es da nichts zu beachten.
Ich nehme meine immer zur Mahlzeit abends, also entweder kurz davor oder danach. Ich würde gleich mit 2 anfangen und mich dann auf 3 vielleicht auch 4 steigern. Überdosieren kann man da nichts.
Mit dem Probiotika dürfte das keine Probleme geben.
Überdosieren kann gar nicht passieren ? Das einzige wo ich durch Zufall drüber gestolpert war, dass man davon Vorhofflimmern bekommen kann wenn man ( glaube ich ) 4g + nimmt
Nein, da geht es um Omega³ Medikamente. Und zwar minderwertige aus Ethylester. Die Rohstoffform von der ich sowieso abraten würde.
Und ob diese Beschwerden vom Omega³ kommt ist völlig unklar. Die Patienten waren schon älter und hatten jede Menge Beschwerden.
Bitte. Naja ich informiere mich gerne zu solchen Themen. Und wenn man am Ball bleibt, steht man irgendwann ganz gut im Stoff...
Das glaube ich dir ! Nimmst du die Kapseln immer alle gleichzeitig ? Klang ja so aber wollte sichergehen :-)
Ich nehme die Kapseln meist alle auf einmal. Da bin ich relativ schmerzfrei. Was bei dir am besten funktioniert, musst du rausfinden. Die Kapseln sind ja schon relativ groß.
Oh ja das stimmt, obwohl ich überrascht war wie gut die flutschen 😅
Naja nach 2 heute ist mir etwas übel, 1 war gestern kein Problem. Denke aber das ist wahrscheinlich nur am Anfang so ?
ja das kann sein. ich kenne nur mal das Aufstoßen, was manchmal vorkommt.
Hallo Daniel, ich noch einmal, ich hoffe du hast die Weinachtstage gut überstanden.
Mir ist gestern folgendes passiert, ich habe die Fischölkapseln in dem Zimmer liegen gelassen, wo ich die Heizung seitdem auf 4 gestellt hatte. Kann da was passiert sein oder innerhalb von 24 Stunden nichts schlimmes ?
Danke und einen guten Rutsch :-)
Hallo. Ja alles gut überstanden. Ich hoffe du auch.
Nein, das ist überhaupt nicht schlimm. Nur bei dauerhaft erhöhten Temperaturen wie z. B. ein heißer und trockener Sommer sollte man die Kapseln lieber in den Kühlschrank stellen. Im Moment bewahre ich meine auch im Schrank auf.
Hi Daniel, ich nehme nun seit ca. 10 Wochen täglich von den Omega 3 Xtreme 1 Kapsel. Bei zwei hatte ich das Gefühl dass es meinen Magen ueberfordert. Wie lange macht es noch Sinn diese Einnahme fortzuführen oder könnte es irgendwann sogar zu viel werden ? Du sagtest ja mal dass überdosieren nicht möglich ist ? Danke wie immer für deinen Rat.
Hallo. Also ich nehme so ca. 4 bis 5 pro Tag und habe überhaupt keine Probleme. Da Omega³ eine essentielle Fettsäure ist, muss man sie täglich in bestimmter Menge und Form zuführen. Daher solltest du die Einnahme dauerhaft und langfristig fortsetzen.
Super danke. Kennst du dich zufällig auch mit Vitamin D aus ?
Ich hab mir beides Mal wirklich nur kurz angeguckt und würde eher zu denen von esn tendieren einfach aus dem Grund weil ich dort direkt die Omega 3 Dosierung gefunden hab(750mg pro Kapsel) bei den anderen habe ich es nicht gefunden... Aber ich habe es mir auch nicht wirklich genau angeguckt
Es sind "nur" 700mg pro Kapsel bei ESN und auch wenn das Produkt okay ist, ist der Preis viel zu hoch.
Ja stimmt, die Angabe ist ganz weit unten. Es sind 1200 EPA und 600 DHA, was das optimale Verhältnis sein soll laut Testberichten ( und ich glaube auch Studien?!)
Danke für die Empfehlungen. Die haben beide 1000 EPA und 500 DHA. Reicht das? Außerdem haben die von Caps + Vitamin E mit drin, da habe ich gelesen dass das nicht so gut sein soll? ( Bzw unnötig in hohen Mengen)
Bei Bodylab kann ich das nicht wirklich erkennen, scheint ohne zu sein?
Danke und LG