Obst und Gemüse sind auch Kohlenhydrate wie lässt sich das in einer low carb Ernährung vereinbaren?

Komische Fragestellung weiß nicht wie ich das anders formulieren soll 😅

gemeint ist damit, das ich zum Beispiel mein Obst und Gemüse auch tracke und ich recht viel davon esse über den Tag verteilt dafür aber nur sehr wenig andere Kohlenhydratquellen. Ich setze da eher auf Proteine und gesunde Fette. Aber wenn ich mein Obst und Gemüse eintrage bin ich ab und zu mal trotzdem bei 100-110 Gramm Kohlenhydraten alleine nur durch Gemüse und Obst. AN OBST ESSE ICH NUR BEEREN wegen dem geringen Fruchtzucker außer ab und an mal eine Banane oder einen Apfel wenns ins Training geht aber das kommt auch wenn’s hoch kommt 2 mal die Woche vor. Der Rest an Kohlenhydraten dann Gemüse… sollte ich meine Gemüse Zufuhr reduzieren um weniger KH zu mir zu nehmen?

Answer 1

[PachamamaSquaw]

Hallo Pistaziencru1sh, 👋

Obst und Gemüse sind auch Kohlenhydrate wie lässt sich das in einer low carb Ernährung vereinbaren?

Obst und Gemüse SIND KEINE KH, sondern ENTHALTEN auch KH.

Bei Low Carb zählt man ALLE Kohlenhydrate.

Woher die KH kommen, spielt überhaupt

keine Rolle. ~ 100 KH ist eine

MODERATE Low Carb - Ernährung.

Der Rest an Kohlenhydraten dann Gemüse… sollte ich meine Gemüse Zufuhr reduzieren um weniger KH zu mir zu nehmen?

Nein.

~~~~~~~

LG 🙋🏻‍♀️🪶

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Tägliches berechnen ALLER Kohlenhydrate

Answer 2

[Jana174923]

Low carb heist ja WENIGE Kohlenhydrate nicht keine Kohlenhydrate.

Du isst ja trotzdem sehr wenige.

Comments

[Pistaziencru1sh]

Ich finde aber trotzdem, dass das viele sind alleine schon wegen meiner Größe von 1,54 🥹

[Jana174923]

@Pistaziencru1sh

Nein das ist echt wenig.

Unterm Strich zählt eh nur das kaloriendefizit, egal woher die Kalorien kommen.

[PachamamaSquaw]

@Jana174923

Unsinn❗️

Bei Low-Carb braucht man KEIN

Kaloriendefizit, weil kcal IRRELEVANT

sind❗️Relevant sind die KH❗️