Massephase Einkauf?

Ich muss/will momentan täglich auf meine 3k Kalorien kommen weil ich in der Massephase bin,allerdings bin ich jetzt nicht so der riesen Esser (ohne mir was reinzustopfen esse ich so um die 2k pro Tag), deswegen geh ich später mal mal einkaufen und wollte mir paar gute Lebensmittel kaufen die sich eignen auf die 3.000 Kalorien zu kommen.

Was würde sich eignen, Haut mal alle Lebensmittel raus die gut sind für die Massephase

Gerne auch Getränke

Answer 1

[verreisterNutzer]

Quark, Haferflocken, Beeren, Erdnussbutter, Reis, Kartoffeln, versch. Gemüse, Fleisch! Hähnchen z.B., Hülsenfrüchte

Answer 2

[kami1a, UserMod Light]

Hallo GrauerBeton!

Zunächst sollte es Dir schmecken, ich bin da wohl bei etwa 4.000 kcal täglich. Ich mache da viel über Nudeln und andere  langkettige Kohlenhydrate. 

Aber Massephase - willst Du Profi werden?? Sonst macht das nämlich kaum Sinn.

Schau Mal :

https://www.gutefrage.net/frage/ist-es-vernuenftig-nochmal-auf-masse-zu-gehen?foundIn=list-answers-by-user#answer-232711001

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Comments

[GrauerBeton]

Mein Ziel ist es erstmal genug Muskeln aufzubauen und dann bisschen abspecken und anschließend Gewicht zu halten und auch den Körper beizubehalten

Answer 3

[Kread1712]

Haferflocken, Nudeln,Kartoffeln, Pizza :) , Reis ,Quark, Linsen , Avocado, nüsse, Erdnussbutter (!!!! wichtig und richtig ) und wichtig wichtig Reiswaffeln, lässt sich gut zwischen durch ballern

Ich kann dir übrigens die "energie Cakes" empfehlen , das sind gepresste haferflockenküchlein, gut zu essen und viele kcal

Answer 4

[Notorious666]

Nüsse, Erdnussbutter, Käse.

Das ist der Weg. ;-)

Answer 5

[Vor10Minuten]

Haferflocken, Eier, Nüsse, Lachs, Steaks, Avocados, Quark