Leute ich esse ungefähr soviel und ich hab aber zugenommen war das zuviel was ich esse?
Also esse Morgens 2 Scheiben Vollkornbrot mit 20 Gramm Hummus pro Schreibe
Dann veganen Jogurt 150 Gramm hab es extra abgewogen dann ein Apfel
Und Mittagessen zb Reis mit Hähnchenfleisch und Tomatensoße ein Teller Mittagessen verschieden
Nochmal Jogurt vegan 150 Gramm mit Kiwi hab es abgewogen
Walnüsse 30 Gramm oder 2 mal Milka reihen
Abendessen 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hummus je 20 Gramm
Habe aber 5 mal die Woche Sport gemacht und bin durch die Wohnung gelaufen 5 Stunden wie kann das sein das ich schon wieder fast 2 Kilo zugenommen hab was soll ich machen war bei 66 jetzt bei 70 ; 8
7 Antworten
In welchem Zeitraum hast du denn zugenommen? Wie oft wiegst du dich und unter welchen Bedingungen? Hast du dir mal die Kalorien von deinem Essen ausgerechnet und geschaut ob du damit im Überschuss liegst oder nicht? Wiegst du wirklich alles ab von deinem Essen oder nur hier und da mal etwas?
Ansonsten würde ich deutlich mehr Gemüse einbauen in deine Ernährung denn das kommt eindeutig zu kurz. Beim Rest sieht es nicht so aus als wäre es mengenmäßig zu viel. Kalorienmäßig kann man natürlich nicht sagen wenn man nicht die ganz genauen Angaben kennt. Gerade beim Mittagessen können das schon mal ordentlich Kalorien sein die man sich rein pfeift obwohl man nur einen Teller voll isst.
Ansonsten können das natürlich auch ganz normale Schwankungen sein vor allem wenn man sich öfters als einmal die Woche zur selben Zeit und denselben Bedingungen auf die Waage stellt
Ach deswegen kam mir der Name bekannt vor. Auf ein paar der Fragen hatte ich nämlich schon mal geantwortet aber da ging es eher nicht um Kalorien wenn ich die Fragen gesehen habe
Das was du Zunehmen nennst, sind ganz normale Gewichtsschwankungen. Von einer Zunahme würde man über mehrere Wochen oder mehrere Monate sprechen. Außerdem wird der Wert auf der Waage von DEUTLICH mehr Faktoren beeinflusst als Ernährung und Kalorien.
Durch deine einseitige Ernährung, deine komischen Sport- und Bewegungseinheiten und das ständige Wiegen setzt du dich komplett unter Stress. Das alleine kann schon zu Gewichtssschwankungen führen.
Lade dir die App Yaizo herunter, die App kalkuliert dir wieviel du am Tag essen solltest, du knnst auch angeben wieviel Sport du gemacht hast. Sonst hast du vielleicht wegen des Sports zugenommen, immerhin können Muskeln ziemlich viel wiegen. Machst du Krafttraining? Wenn ja, versuch was anderes, außer du möchtest Muskeln aufbauen.
Es kann sich (theoretisch) bei der Zunahme um gewonnene Muskelmasse handeln, also gar nicht um "schlechtes" fett sondern um "gesunde Muskeln.
Wenn dies der Fall ist, braucht man sich überhaupt keine SORGEN diesbezüglich zu machen.
Zu viel ist das nicht, aber es fehlen Vitamine in Form von Gemüse.
Gewichtsschwankungen bis zu drei Kilo sind ganz normal.
Schau dir die ganzen Fragen aus der Vergangenheit an, dann weißt du bescheid...