Kontakt zu Eltern abbrechen, aber wie?
Meine Frage richtet sich an alle, die den Kontakt zu ihren Eltern oder einem anderen nahen Verwandten abgebrochen haben.
Ich kann nicht mehr. Der Kontakt zu meinen Eltern ist nur noch belastend und die Option den Kontakt abzubrechen steht schon länger im Raum. Ich habe diese Möglichkeit auch bereits in der Therapie durchgesprochen, aber ich bin so zerrissen. Immer, wenn ich meinen Vater besuche, bin ich davor schon total gereizt und so 4-5 Tage danach psychisch total ausgeknockt. Es zieht so unfassbar viel Energie und belastet mich nur noch. Mit meiner Mutter kann man kaum vernünftige Gespräche führen. Sie fühlt sich bei jeder Kleinigkeit angegriffen und feuert dann zurück.
Beispiel: Ich lese eine Nachricht auf WhatsApp antworte aber nicht direkt. 10 Minuten später schreibt sie "Bin ich jetzt keine Antwort wert oder was?" Gefolgt davon, dass sie mich beledigt oder runter macht, weil ich ja so undankbar und egoistisch bin. - Ich war gerade in der Bahn und musste umsteigen, weshalb ich mein Handy in meine Tasche gepackt habe.
Schon mehrere Versuche das Gespräch zu suchen sind gescheitert, da sie, wenn ich ein Problem anspreche, auch nie bei der Sache bleibt. Sie zieht dann andere Probleme mit ein oder fängt an mit "Aber du..." Dabei gebe ich schon mein Bestes ihr keine Vorwürfe zu machen, sondern einfach das Problem zu beschreiben und vielleicht zu gucken, wie man das lösen kann. Ich wollte immer die Beziehung retten, aber meine Bedürfnisse werden immer als "unwichtig" abgestempelt oder sie versucht mir ein schlechtes Gewissen zu machen.
Als ich gesagt habe, dass es mir zu viel ist, wenn sie sich mehrfach am Tag bei mir meldet und fragt, was ich so mache - weil ich gerne auch vor meiner Mutter etwas Privatsphäre hätte und auch mal Dinge tun möchte, ohne, dass sie davon weiß oder ihre ungefragte Meinung abgibt - hieß es "Wieso musst du denn so ein Geheimnis daraus machen?" Sie versucht einfach immer alles zu kontrollieren und ich kann nicht mehr.
Eigentlich möchte ich den Kontakt zu meinen Eltern komplett abbrechen, weil es nur noch belastend ist. Auf der anderen Seite habe ich sie natürlich auch lieb, aber ich fühle mich so verantwortlich und gezwungen für sie da zu sein. Es ist ein innerlicher Kampf. Und wenn ich versuche mit jemandem zu reden - der nicht gerade mein Therapeut ist - bekomme ich häufig die Rückmeldung "Aber es sind doch deine Eltern. Du kannst das doch nicht machen." usw. Grundsätzlich weiß ich, dass auch meine Eltern nicht das Recht haben mich so zu terrorisieren und es mein gutes Recht ist, den Kontakt abzubrechen. Trotzdem machen diese Rückmeldungen ala "Familie geht über alles" es nicht gerade einfacher. Ich habe doch schon alles versucht, über Jahre hinweg.
An die, die den Kontakt zu Eltern o.ä. Personen abgebrochen haben - Wie habt ihr das geschafft einen Schlussstrich zu ziehen? Habt ihr euch auch so schuldig gefühlt, wie ich mich gerade? Wie kann so ein Kontaktabbruch gelingen?
11 Antworten
Ich hab heute den Kontakt zu meiner Mutter abgebrochen. Ich habe 26 Jahre lang darüber nachgedacht bis ich mich getraut habe! Heute kam es in einem Streit aus dem Affekt heraus. Die ersten 2 Stunden tat es weh und jetzt fühle ich mich wie befreit. Jetzt schon kann ich fühlen , dass es für mich richtig ist und ich hätte es viel früher tun sollen!
Der Gedanke diese komischen verdrehten Vorwürfe nie wieder zu bekommen ist eine große Erleichterung!
Wenn die Mutter nur schadet und einem nix schönes bringt, dann ist Kontaktabbruch vielleicht langfristig besser.
Ich wünsch dir ganz viel Kraft
Also ich würde noch einmal versuchen ein letztes Gespräch zu suchen...und dann Ende. Es ist definitiv ein bedeutender Schritt und das sollte verdammt gut überlegt werden.
Aber dann überall blockieren und bei Kontaktaufnahmen erklären wieso und warum und dann wieder blockieren ggf. Emailadresse wechseln.
Bei mir hat sich das damals so ergeben. Ich bin damals nach einem harten Streit "über Nacht" ausgezogen bzw. sie hat mich auch irgendwie rausgeschmissen, habe 2 Monate auf der Couch von meiner jetzt Ex gepennt und dann hatte ich eine Wohnung.
Dann habe ich mir gedacht - Mhh. Jetzt ist es eh schon soweit und sie hat mir in meinem Leben immer nur geschadet - jetzt nehme ich das als Gelegenheit um mich endlich von ihr zu befreien - und um sie für alles bluten zu lassen was sie mir jemals angetan hat ( Kindheit war echt Müll ) und das habe ich. Sie hat danach noch oft versucht Kontakt aufzunehmen aber ich habe sie dann eben immer abblitzen lassen.
Klar unterm Strich bin ich jetzt alleine - das müssen wir uns kaum schön reden und damit solltest du dann klar kommen.
Aber es war die Beste Entscheidung in meinem Leben. Ich bin lieber alleine als mich aus Not mit irgendwem abzugeben der mir immer nur schadet.
Bin jetzt übrigens 23 und das ganze ist 5 Jahre her. Zu meinem Vater hatte ich nie Kontakt deswegen musste ich den Kontakt zu ihm nicht abbrechen. Nicht wundern haha
Du kannst den Kontakt stillschweigend abbrechen, nix sagen, einfach nicht reagieren, Nummer blockieren, oder du informierst die Person(en).
"Nach langer Überlegung habe ich mich entschieden, den Kontakt abzubrechen, weil er mir nicht gut tut. Lebt wohl."
Ich habe beide Varianten schon durch und mir geht es, ohne diese Menschen besser.
Ich glaube, ein Kontaktabbruch ist grundsätzlich sinnvoll, besonders wenn der Kontakt einem so sehr an die Substanz geht, dass man (kenne ich aus eigener Erfahrung auch) im Grunde Wochenlang um ein Treffen herum davon negativ beeinträchtigt ist!
Ich selbst habe es nach einigen Jahren Psychotherapie und gründlichem Überlegen geschafft, mich von meinem narzisstischen Vater zu lösen. Und ich habe bei mir bemerkt: Der Schritt es zu sagen bzw zu schreiben (habe das per Brief gemacht) war sehr schwer. Und erstmal war ich auch wirklich sehr beeinträchtigt von dem Schritt allein. Psychischer Ausnahmezustand ("er sieht mich jetzt als die Böse an, er wird Kampagnen gegen mich in meiner Familie anzetteln, etc." ist alles auch eingetroffen). Aber ich habe mich davon erholt. Mein Leben wurde unbeschwerter, ich konnte mich auf andere Dinge konzentrieren usw.
Aber ich rate allen, diesen Schritt optimalerweise mit Unterstützung eines Therapeuten zu gehen, weil so viele Gefühle hochkommen, und das narzisstische Elternteil sicherlich versuchen wird, entweder "alles zu klären" (in meinem Fall, mir ein schlechtes Gewissen einzureden), oder dich zu bestrafen (unangekündigt vor der Tür stehen, ständig anrufen, Freunde oder Familie hinter deinem Rücken zu beeinflussen usw.). Es ist ein langer Weg. Ich habe jetzt seit 20 Jahren so gut wie keinen Kontakt zu meinem Vater, aber er versucht immer noch, Informationen über mich bei dritten zu beschaffen, schickt jetzt neuerdings seine Freunde auf meiner Arbeitsstelle vorbei (bin GOTT SEI DANK nicht da gewesen, als das geschah, aber Danke, ich bin geschockt). Ich bin mittlerweise über 50 Jahre alt und es ist immer noch erschütternd.
Aber ich weiss auch, dass ich mit dem Kontakt zu meinem Vater mich nicht getraut hätte, Kinder zu haben und eine Beziehung zu führen. Daher: Mein Leben ist im Großen und Ganzen viel besser als mit Kontakt. Ich bin viel entspannter, viel glücklicher. Aber ganz los werde ich es wohl nie. Vielleicht, wenn er eines Tages unter der Erde ist (enterbt bin ich natürlich auch sofort worden!).
Ich wünsche dir sehr viel Kraft und Mut, den SChritt zu gehen. Aber bitte achte auf dich und sorge dafür, dass du so gut wie keine Angriffsfläche bietest. Such dir ggf Hilfe, die dir auch emotional Unterstützung bieten kann. Alles Gute!!
Du bist dir sehr bewusst, dass deine Eltern dich am eigenen Leben und deiner Art, es zu leben, hindern, dich beeinträchtigen, dich maßregeln und dass du kaum Luft zum Atmen findest.
Denke mal so, als wären diese beiden Personen zwei deiner Freunde. Du würdest dich von ihnen dankend verabschieden , weil sie dir nur schaden und es auch absehbar ist , dass es in Zukunft so bleiben wird. Hier fiele dir der Kontaktabbruch leichter.
Dieses Familiendings mit der Verpflichtung, seine Eltern zu lieben, weil sie es nun mal sind, zwingt dich, weiter das auszuhalten und du kannst nicht mal ansatzweise Liebe empfinden, es ist nur eine hässliche Pflicht. Familie kann man sich nicht aussuchen. Hier passt nichts. Hier läuft alles nur schief.
Es ist der einzig sinnvolle Weg, dich zu befreien, deine Seele zu retten, den Kontakt zu blockieren, nicht mehr zu reagieren, Besuche einzustellen, dir Besuche zu verbitten.
Schiebe das nicht länger vor dir her. Morgen sieht die Lage nicht besser aus.