Kalzium Gehalt in Mineralwasser?
Hallo.
Ich habe mir heute Wasser (Mineralwasser) von Gerolsteiner gekauft.
Da ist ja relativ viel Kalzium drin (348mg pro Liter).
Im vergleich: das bisherige Wasser hat 88,3mg Kalzium pro Liter.
Ist der Kalziumgehalt nicht zu hoch? Hab jetzt irgendwie Angst, da zu viel Kalzium sich wohl in den Blutgefäßen absetzt.
Was sagt ihr? Geht das noch in Ordnung? Immerhin ist der Tagesbedarf wohl 1.000mg.
Die restliche Nahrung wird, je nach dem was ich esse (ich esse ausgewogen und gesund) nicht immer den Tagesbedarf decken.
Mein erster Gedanke: Wer holt sich freiwillig Gerolsteiner?
Warum? Schmeckt gut
Fiat fährt auch gut, aber man holt sich dennoch keinen Multipla.
Außerdem schmeckt das Wasser nicht besonders.
Dämlicher Vergleich. Und nur weil es dir nicht schmeckt, heißt das nicht das es anderen auch nicht schmeckt.
3 Antworten
Calcium ist nicht giftig, Du kannst davon so viel essen wie Du willst (und das beschränkt sich durch den üblen Geschmack von selbst). Und es lagert sich auch nicht in den Blutgefäßen ab, die sogenannte „Verkalkung“ besteht nämlich aus Lipoproteinen.
Gerolsteiner Sprudel enthält 348 mg Calcium pro Liter. Wieviel Liter Mineralwasser trinkst du denn täglich? Wieviel Milchprodukte dazu?
Ich denke, es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass man durch eine "normale" Ernährung wirklich zu viel Calcium aufnimmt. Im Einzelfall kann das aber natürlich mal sein.
"Von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) werden 2 500 mg Calcium pro Tag für Erwachsene als tolerierbare Gesamtzufuhrmenge angesehen."
Ich denke unter der Woche eher 1 Liter, da ich auf Arbeit Black Forest Wasser habe. Da ist ja fast gar nichts drin.
Milchprodukte esse ich eher selten. Ab und zu mal Käse.
Ich weiß halt auch nichtmal ob es sich lohnt Magnesium Präparate zu nehmen. Gerade weil ich im Winter auch D3 K2 nehme. Meist aber nur 1.000 bis max. 3.000 I.E am Tag, da ich meine Blutwerte nicht kenne.
Für das D3 braucht man ja ausreichend Magnesium. Ich weiß nicht, ob ich meinen Tagesbedarf an Magnesium decke. Heute dürfte ich circa 300mg Magnesium zu mir genommen haben. Reicht das aus?
Der ist wirklich hoch in Gerolsteiner.
Machst Du viel Sport oder hast viel Stress, ist das genau richtig.
Ansonsten scheidet Dein Körper es aus.
Hm…
Ich weiß halt auch nichtmal ob es sich lohnt Magnesium Präparate zu nehmen. Gerade weil ich im Winter auch D3 K2 nehme. Meist aber nur 1.000 bis max. 3.000 I.E am Tag, da ich meine Blutwerte nicht kenne.
Für das D3 braucht man ja ausreichend Magnesium. Ich weiß nicht, ob ich meinen Tagesbedarf an Magnesium decke. Heute dürfte ich circa 300mg Magnesium zu mir genommen haben. Reicht das aus?
Ich kenne Dein Präparat leider nicht.
Cholesterin und Transfette spielen die Hauptrolle in den Ablagerungen in den Blutgefäßen.
Wenn Du Kraftsport machst, lass doch einfach einen Bluttest machen.
Ist LDL gering, dann ist die Gefahr auf die blöden Ablagerungen auch geriinger.
Inwieweit Magnesium als Verstärker wirken könnte, kann Dir Dein Arzt sagen.
Ich kann es mir trotzdem nicht vorstellen.
Wie entstehen diese Lipoproteine?