Kaloriendefizit?
Hey also ich(W,13bald 14) hab letztens schon gefragt wie ich einen kaloriendefizit machen soll.Nämlich sollte man mit mädchen ab meinem alter ca. 1700kcal zu sich nehmen.Ich nehme aber täglich ca. 950 kcal zu mir.Wie soll ich dann einen kaloriendefizit machen?Und wenn ich 1700 kcal zu mir nehme,nehme ich immer 2 kilo zu.😭
Ich bin 162 cm
Und wiege zurzeit 59-61 kilo.
Das ändert sich halt bei mir irgendwie immer aber morgens wieg ich meistens 59,5 ungefähr.
Sport tu ich nicht wirklich nur an manchen tagen wenn ich motivation habe mach ich 30 minuten workouts oder ich tanze zu kpop songs.Ansonsten lauf ich auch recht viel.(also nt joggen mäßig sonder halt wenn ich zum klavier unterricht gehe oder in der schulpause)
Bitte helft mir😭
1 Antwort
Mit 13 Jahren solltest du definitiv dein Essen nicht tracken! Du bist noch im Wachstum. Du isst viel zu wenig, dein Körper geht auf Sparflamme, deshalb nimmst du nicht ab.
Man muss essen um abzunehmen. Klingt verrückt. Ist aber so.
Dankeschön aber eigentlich ist ein kaloriendefizit doch ganz gesund oder nicht?Wenn man nicht übertreibt