Ist das einzige Problem am Cheat Day zu viele Kalorien zu essen?

Moin, ich baue aktuell Muskeln auf, sprich ich bin in der Massephase. Ich ernähre mich wirklich sehr gesund, jedoch zieht es mich einmal in der Woche auch mal zu etwas ungesundem hin.

Ich habe mal gelesen, dass die Gefahr an Cheat Days eigentlich nur ist, dass man auf einmal viel zu viele Kalorien zu sich nimmt. Heißt das im Umkehrschluss, dass mir der Cheat Day nicht schadet, solange ich nicht mehr Kalorien zu mir nehme als sonst auch?

Danke im Voraus

Answer 1

[David]

Man braucht kein Cheatday.

Weder in der Diät noch im Aufbau.

Im Aufbau: jeden Tag leichter Kalorienüberschuss und 2-3g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.

In der Diät: Kaloriendefizit mit jeweils 2,5-3g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Answer 2

[Bioscience]

• Die Kalorienrechnerei ist Wissensniveau von 1980 und überholt
• Cheat-days sind eine Erfindung der youtube-Quassler. Ich empfehle sie nicht, weil sie die alten Süchte nach Zuckerzeug, Gebäck usw. wieder aufwecken
• Massephase ist ein alter Lieblingshut der Fitness-Studios. Der Verkauf kohlenhydratreicher Präparate verbessert deren Kasse erheblich. Dem Trainierenden bringt es scheinbar dicke Muskeln, weil Fett eingelagert wird. D.h. es ist eine Täuschung für schnelle Erfolge.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – TU München

Comments

[Luckyhavy]

und was genau sagt mir das jetzt?

Answer 3

[lesterb42]

Kalorien zählen macht schlechte Laune und führt zu Fressattacken.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[Luckyhavy]

kenne ich tatsächlich von mir garnicht. selbst wenn ich cheate kann ich mich zu 100% beherrschen und keine auch meine grenzen bezüglich kalorien etc. außerdem kann ich am nächsten tag mit der gesunden ernährung fortfahren als wäre nichts gewesen

[lesterb42]

@Luckyhavy

Schön für dich.