Cheat Day wie oft?
Ich Ernähre mich recht gut und gehe täglich ins Fitnesstudio jetzt wollte ich frage ist es ok 1 mal im Monat ein Cheat day zu machen oder sollte komplett auf Fast food verzichten ?
8 Antworten
Wie oft du den machst bleibt dir überlassen. Wobei ich persönlich komplett auf Cheat Days verzichte. Haben für mich persönlich überhaupt keinen nutzen. Ich esse lieber täglich das was ich will im Rahmen dessen was ich an kalorien zu mir nehmen darf und gut ist. Damit fahre ich seit 4 Jahren super und auch beim Krafttraining/Muskelaufbau behindert es mich nicht.
Allerdings lasse ich auch die Finger von Fast Food, Fertiggerichten, Süßigkeiten und Softdrinks und das sehr konsequent. Schmeckt mir auch alles gar nicht mehr und vertragen tue ich das ganze auch nicht (übelkeit, Magenprobleme, extremes Völlegefühl usw)
Same here! Mittlerweile wird mir von Süßigkeiten (wenn ich sie doch mal esse) zB Nutella sogar ein wenig schlecht.
gehe täglich ins Fitnesstudio
Nicht optimal..
ist es ok 1 mal im Monat ein Cheat day zu machen
Hier fehlen die Rahmenbedingungen. Mann/Frau? Abnehmen/Kraftsport?
Ein Cheatday im Monat wird vermutlich nicht groß ins Gewicht fallen. Ich persönlich halte von Cheatdays aber gar nichts.
Du kannst auch mehrere solcher "Sündentage" einplanen, ohne dass es einen negativen Effekt auf deine Fitness hätte. Guten Appetit! :-))
Also ganz ohne geht dann auch nicht 😊 ja habe sie jetzt schon und bin erst 2 Monate dabei 😂
Wenn du Fressattacken hast, dann machst du die falsche Diät. Langfristig wirst du aufgrund des Jojo-Effektes wieder zunehmen.
Dein Körper benötigt alle Nährstoffe in ausreichender Menge. Du mußt den Konsum nur etwas reduzieren. Du solltest auf nichts ganz und gar verzichten.
Sicher ist es ok einmal im Monat
Na klar ist das ok. Kannste auch jede Woche machen, ich meine Fastfood bringt einen ja nicht um :D
Hätte ich jetzt nicht gedacht ab und zu gönne ich mir ja ws süßes aber wirklich nur selten :)