immer, wenn ich allein zu hause bin, esse ich?
vor allem Süßes. Es ist ganz seltsam. Aber sobald die Haustür zufällt und ich weiß, ich bin allein, fühle ich den Drang, etwas zu essen. Allerdings möchte ich mich im Moment darauf fokussieren, gesund Muskeln aufzubauen und etwas abzunehmen, und dabei ist das sehr hinderlich. Was kann ich dagegen tun? Hat vielleicht jemand Erfahrungen damit?
Danke
3 Antworten
Lege Dir ein alternatives Ritual zu. Etwa Sport. Sobald Du alleine bist, machst Du Gymnastik oder Dehnungsübungen.
Oder aber Obstsalat statt Süßes.
Du kannst Dir auch die Regel geben, dass Du nur essen darfst, was Du gekocht hast. Das wird dann auch schwieriger.
Danke! Das werde ich auf jeden Fall probieren 😊
Vor allem, weil ich eh gelenkiger werden will :]
Du musst dir das Ziel klar vor Augen halten und durchziehen. Wenn es dir sehr schwer fällt aufzuhören, kannst du dich abends ein wenig belohnen.
Ich würde da jetzt eine unaushaltbare Verlust- und Verlassenwerden-Angst vermuten, die du mit Zucker, der sofort das Belohnungszentrum anspricht, weil du das Gefühl aushältst und leidest.
Wenn das zutrifft, suche nach der ursprünglichen Ursache.