Ich will abnehmen was kann ich tun?
Hallo zusammen ich bin w15 und wiege grade so 80 oder 83kg, und bin 163cm oder so groß weiß nicht. Ich will abnehmen und ich wollte fragen wie man anfangen soll. Joggen an morgen? Ist das gut so um 5 Uhr aufstehen und einfach joggen gehen oder spazieren gehen? Oder wie kann ich mein Vater über reden das ich zum.gym kann.
5 Antworten
Huhu,
mit 15/16 hatte ich 25kg runter, ich hatte - bis auf die Größe - ähnliche Maße. Ich hatte wirklich darauf geachtet, was ich gegessen habe ( viel Obst, Gemüse.. von allem etwas ), auf mein Hunger und Sättigungsgefühl gehört, und war jeden Tag eine Stunde spazieren. Joggen kannst du natürlich auch, da hatte ich selber nach dem ersten Mal aber keine Motivation dazu. Hauptsache irgendwelche Bewegung,bei mir ist/war es eben spazieren. Mach dir bitte keinen Druck und geh es langsam an. Dein Körper braucht genug Nährstoffe und Energie zum Wachsen. Pass auf dich auf!
Nur Sport ist die falsche Lösung, die Ernährung ist der Schlüssel. Verstehe mich nicht falsch, Sport ist gut, aber Ernährung noch wichtiger. Du musst einfach weniger Kohlenhydrate essen und dazu Sport machen, dass du mehr verbrennst, als du konsumierst.
Lg
Ernährung umstellen ist der einzig richtige Weg
man könnte weniger süßes essen
Da steht aber auch nicht,dass sie zu viele isst. Klar, sie hat nach Rat und Tipps gefragt,da hast du Recht.
Wenn du 83Kg wiegst, solltest du noch nicht soviel joggen sondern lieber Rad fahren und schwimmen und gleichzeitig deine Ernährung anpassen sowie genügend trinken
Was, wenn sie gar keine isst?