Hilfe gegen Essen aus Langeweile?
Hey,
Ich hab ein mega Problem mit Essen aus Langeweile. Muss jetzt aber abnehmen und weiß nicht wie ich mir das abgewöhnen kann bzw was ich stattdessen machen kann.
5 Antworten
Kühlschrank abschließen
nichts zu essen Kaufen
inneren Schweinehund überwinden
spazieren gehen
freunde treffen
……
Bei mir funktioniert das prima wenn ich eine Handarbeit mache.
Hey, Essen aus Langeweile kennen viele – du bist nicht allein. Was hilft: Erstmal bewusst werden, wann du das machst, und dann gezielt gegensteuern. Statt direkt zum Essen zu greifen, versuch was anderes: z. B. spazieren gehen, Wasser trinken, Kaugummi kauen, Journaling, ein kurzes Workout oder einfach Hände beschäftigen (zeichnen, Nägel machen, basteln). Oft vergeht der Drang nach ein paar Minuten. Und ganz wichtig: Nicht zu streng mit dir sein ,Gewohnheiten ändern braucht Zeit!
Besser einkaufen. Kauf nur für deine festen Mahlzeiten und eventuellen Snacks ein. Keine Sachen, die du sonst immer isst, wenn dir langweilig hast. Wenn keine Süßgkeiten im Haus sind, kann man sie auch nicht essen.
Kenne ich, daher habe ich die schlimmen Sachen wie Süßigkeiten etc. auch nicht im Haus, sonst wären die schnell weg bei mir. Ich bekomme das nur in den Griff in dem ich nicht mehr Essbares im Haus habe, wie ich tatsächlich brauche für den Tag und maximal den nächsten Tag.