Haltung verbessern wie?
Wie kann ich meine Haltung verbessern? Mein Rücken ist im oberen Bereich eher krumm, da meine Haltung schlecht ist. Wie kann ich die verbessern? Gerade stehen und sitzen ist so einfach gesagt, aber ich denk nicht immer dran und nehme nach kurzer Zeit wieder die schlechte Haltung ein, weil ich es vergesse
Wie sind deine Werte bei den Grundübungen?
Welche Werte?
6 Antworten
Hallo Rubbybu,
auch auf Dauerfehlhaltungen achten und vermeiden, die sehr
oft im Bett vorkommen.
Welche Haltungsschäden hast Du, Rundrücken, Hohlkreuz
oder seitl. Skoliose ?
Hast Du denn bereits Probleme evtl. Schmerzen ?
In welcher Haltung liegst du nachts beim Schlafen ?
Sitzt du viel und lange am PC - ohne entsprechende
Entspannungspausen ? - mit leichten Übungen ?
Hast Du dabei auch probleme - Welche ?
Welche Übungen hast Du bereits gemach oder hast
Du es schon mal mit einfachen Klimmzügen probiert:
Dabei werden deine Bandscheiben auch mal tagsüber
entlastet und die Muskulatur gestärkt.
Rumpfmuskulatur kräftigen und immer wieder dran denken, zb indem du dir nen Wecker stellst, überall Notizzettel hinklebst, etc
Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur der oberen Schultern, Brustmuskeln, Nacken und Hals.
Du machst kein Krafttraining? Dann fang halt mal damit an. Kein Wunder.
Stichwort: Rückenschule. Gibt es zig Übungen im Netz zu.
Ich hatte als Kind auch damit zu kämpfen, bei mir wurde das gelöst, indem ich einen Besenstiel in die Armbeugen bekam, der zudem hinter dem Rücken lag.
Wenn man so essen muss bleibt man definitiv gerade und wird auch ständig daran erinnert.
Ich empfehle eher eine Viertelstunde am Abend die Übungen zu machen.
LG
Du könntest Workouts für den Rücken machen.
Und vllt auch das zu einer Gewohnheit machen gerade zu sitzen oder zu stehen.
Dankeschön und welche Übungen kann man da machen?