Familien Mitglied gestorben (Albträume)?
Hallo, mein Opa ist vor ungefähr 4 Monaten gestorben, seitdem habe ich fast jeden Tag (3-7 mal die woche) Albträume. Obwohl Albträume kann man es nicht nennen, es sind errinerungen an ihn. Was ja eigentlich nichts schlimmes ist jedoch wache ich dann meist auf und weine bzw ich weine schon im Schlaf. Ich kann dann nichtmehr einschlafen und ich habe auch beobachtet das seitdem er verstorben ist ich schlechter schlafe und mich zum aufstehen nicht mehr motivieren kann. Das einschlafen fällt mir auch schwerer. 4 Monate ist ja schon eine lange Zeit müsste es sich nicht endlich mal bessern. Ich weiß jeder geht mit Trauer anders um aber so lange? Was kann ich tun das es sich verbessert?
5 Antworten
Hallo LetMeMakeYouMad,
der Verlust eines geliebten Menschen durch den Tod gehört wohl mit zu dem Schlimmsten, das man im Laufe seines Lebens durchmachen muss! Ich habe das leider auch schon hinter mir, da ich vor wenigen Jahren mehrere meiner engsten Familienangehörigen verloren habe und im vorletzten Jahr sogar meine Frau!
Nach dem Tod eines lieben Angehörigen hat man leicht das Gefühl, dass das Geschehene einfach nicht wahr sein kann. Man kann sich einfach nicht damit abfinden, dass der Verstorbene nun nicht mehr da ist. Oder man fühlt sich innerlich leer und empfindungslos.
Es kann auch sein, dass der anfängliche Schmerz so groß ist, dass man meint, es gar nicht aushalten zu können. Vielleicht geht es Dir ja gerade ähnlich. Das ist die erste Phase der Trauer und sie ist wohl auch die schlimmste! Die Frage lautet nun: Wie kann man irgendwie weiterleben und die Zeit der Trauer durchstehen?
Manche versuchen, so schnell wie möglich wieder zur Tagesordnung überzugehen und Gefühle der Trauer zu unterdrücken. Sie wollen vielleicht andern ein gutes Beispiel geben und versuchen den Starken zu spielen. Das ist jedoch auch gar keinen Fall der richtige Weg!
Man muss sich selbst die traurigen Gefühle zugestehen, egal wie stark sie sind. Das bedeutet auch, dass es falsch wäre, Tränen zurückzuhalten. Am besten ist es, die Trauer zu durchleben und, wann immer einem danach ist, auch zu weinen. Das bringt einem auf jeden Fall eine gewisse Erleichterung.
Dazu, die Trauer zu durchleben gehört auch, mit anderen über seine Empfindungen zu reden. Natürlich eignet sich nicht jeder dazu. Vielleicht kennst Du einen mitfühlenden Freund, Bekannten oder Verwandten, dem Du Dein Herz ausschütten kannst.
Am besten können einem oft diejenigen helfen, die bereits Ähnliches durchgemacht haben und damit fertig geworden sind. Auf jeden Fall wird es Dir leichter ums Herz, wenn Du Dich jemandem mitteilst. In der Zeit der Trauer brauchen wir jemanden an unserer Seite, auf den wir uns verlassen können und der die Sache mit uns gemeinsam durchsteht.
Es könnte aber auch sein, dass Dir im Moment gar nicht danach ist, mit jemandem zu reden. Dann könnte es Dir helfen, ein Tagebuch zu führen und Deine Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen. Das Geschriebene vielleicht einige Tage später wieder zu lesen, mag Dir ebenfalls Erleichterung geben.
Wenn Freunde Dir Hilfe angeboten haben, nimm sie an! Vielleicht sind sie nicht dazu in der Lage, ihr Mitgefühl durch passende Worte zum Ausdruck zu bringen und sie mögen Dir auf diese Weise zeigen, dass ihnen etwas an Dir liegt. Auch wenn sie Deinen inneren Schmerz nicht wirklich verstehen mögen, weise sie nicht zurück. Echte Freunde können einem trotz ihrer Unzulänglichkeiten und manchmal unbedachten Worte eine große Hilfe sein.
Du wirst sicher gemerkt haben, dass die Trauer enorm an Deinen Kräften zehrt. Achte deswegen gerade jetzt auf genügend Schlaf, körperliche Bewegung und eine gesunde Ernährung! Auch wenn es Dir schwerfallen mag, innerlich zur Ruhe zu kommen, sei jedoch sehr vorsichtig mit Medikamenten und Alkohol. Sie bringen Dir bestenfalls vorübergehend Ruhe, und es besteht leider die Gefahr, davon abhängig zu werden. Solltest Du z.B. zu Beruhigungsmitteln greifen, dann tue dies nur unter ärztlicher Aufsicht.
Es mag Dir auch schwerfallen, wieder zu Deinen alltäglichen Beschäftigungen (Beruf, Hausarbeit etc.) zurückkehren. Am Anfang kann es sein, dass Du Dich dazu zwingen musst. Im Laufe der Zeit wirst Du jedoch feststellen, dass der Alltag Dich ablenkt und Dir guttut. Wenn Du Dich jedoch dauerhaft verkriechst, kannst Du schnell in ein Gedankenkarussell geraten, aus dem es schwer ist, wieder herauszukommen.
Viele Trauernde stellen sich die Frage, wo nun der Verstorbene wohl ist. Vielleicht im Himmel? Oder irgendwo sonst im Jenseits? Die Bibel lässt uns ins in der Frage, was nach dem Tod geschieht, nicht im Ungewissen. Sie sagt:
"Denn die Lebenden sind sich bewusst, dass sie sterben werden; was aber die Toten betrifft, sie sind sich nicht des geringsten bewusst" (Prediger 9:5). Das bedeutet, dass die Toten nicht irgendwo weiterleben. Sie befinden sich sozusagen im Todesschlaf, aus dem es jedoch nach der Bibel auch wieder ein "Erwachen" gibt. Wie ist das zu verstehen?
Nun, Gott ist dazu in der Lage, sich an jeden Menschen, der einmal gelebt hat, in allen Einzelheiten zu erinnern. So hat er sich vorgenommen, eines Tages die Gräber zu lehren, indem er die Toten wieder zum Leben bringt. Die Bibel gebraucht dafür den Begriff "Auferstehung".
Gott erschafft die Verstorbenen mit einem neuen Körper, der dem gleicht, den sie in ihrem früheren Leben hatten. Wenn also die Toten wiederkommen, dann ist es so, als ob sie gleichsam von einer langen Reise zurückgekehrt wären. Stell Dir vor: Wir können all unsere Lieben wiedererkennen und in unsere Arme schließen! Kannst Du Dir die unbeschreibliche Freude vorstellen, die dann herrschen wird?
Der mit dem Tod verbundene Schmerz und all das Leid werden dann für immer vergessen sein!
Die Bibel beschreibt diese künftige Zeit mit den sehr ergreifenden Worten: "Siehe! Das Zelt Gottes ist bei den Menschen, und er wird bei ihnen weilen, und sie werden seine Völker sein. Und Gott selbst wird bei ihnen sein. Und er wird jede Träne von ihren Augen abwischen, und der Tod wird nicht mehr sein, noch wird Trauer, noch Geschrei, noch Schmerz mehr sein. Die früheren Dinge sind vergangen" (Offenbarung 21:3,4).
Ist das zu schön, um wahr zu sein? Keineswegs, denn Gott verspricht uns nichts, was er nicht einhalten kann und wird. Somit ist die Hoffnung der Auferstehung für die Hinterbliebenen ein großer Trost, der ihnen in der Zeit der Trauer enorm helfen kann.
Ich wünsche Dir, dass Du die Kraft hast, diese schwere Zeit zu ertragen und nicht in Deinem Kummer zu versinken! Mögest Du auch liebevolle und mitfühlende Menschen an Deiner Seite haben, die Dich verstehen und Dich aufbauen! Und wenn Du an Gott glaubst, steht er Dir gerne bei und gibt Dir Hoffnung und Kraft aus seinem Wort.
LG Philipp
Es gibt ein schönes Lied "Sehn wir uns noch einmal wieder", kann man auch im Internet hören, wunderschön.
Trauer ist sehr individuell und dauert von Mensch zu Mensch unterschiedlich lang. Sowas kann bis zu einem Jahr oder länger dauern. Du verarbeitest deine Trauer in deinen Träumen.
Ich weiß nicht wo du wohnst, aber vielleicht gibt es in deiner Umgebung ein ambulantes Hospiz. Die bieten häufig sogenannte Trauer-Cafés an. Vielleicht nimmst du einfach mal Trauerbegleitung in Anspruch.
Manchmal dauert es wirklich lange, bis man die Trauer abgearbeitet hat.
Beim Reden mit Familienangehörigen schaukelt sich oft wieder alles hoch, weil alle betroffen und traurig sind.
Vielleicht versuchst du es mal mit Schreiben. Das ist eigentlich ein bewährtes Mittel. Du könntest alle deine Erlebnisse mit Opa aufschreiben oder täglich einen Brief für Opa verfassen - sowas in der Art.
Vielleicht könnte dir das helfen.....
Alle Erlebnisse mit Opa habe ich schon aufgeschrieben schon vor 3 Monaten oder so es hat nix verändert. Eine täglichen Brief werde ich jz mal so für 30 Tage testen
Es gibt Selbsthilfegruppen für Menschen, die Angehörige verloren haben.
Man unterstützt sich gemeinsam, eine hilfreiche Sache.
Vielleicht hilft es dir wenn du mal mit jemandem über deinen Opa redest z.B mit jemandem aus der Familie, Freunden oder einem Psychologen.
Es gibt auch Selbsthilfegruppen wo du andere Leute triffst die auch jemanden verloren haben, da musst du auch nicht reden sondern kannst auch nur zuhören. Warst du bei einem Psychologen? Wenn nicht, würde ich das auf jeden Fall mal ausprobieren. Ich hoffe das es dir bald besser geht!
Habe ich nur leider alles schon versucht. Das verschlimmert es ehrlich gesagt eher noch