Ernährungsplan Leistungssportler?
Bin gerade über dieses Bild zu der Frage gekommen. Bei dem der Hintergund der ist, dass eine Profilsportlerin mit ihrer Karriere aufhört.
Meine Frage wäre: Wie sieht ein Ernährungsplan (grob) für so einen Leistungssportler, konkret im Kampfsport aus?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Ernährung
Hohe Kohlenhydratmengen, viel Protein für die Muskulatur, normale Fettzufuhr
Hochwertige Lebensmittel
Mehr gibt es eigentlich nicht groß
Nix süsses - Oder fast nichts.
Viel Obst,Gemüse und vorallem viel Eiweiss/Protein für die Muskeln
Woher ich das weiß:Hobby – Gehe seit 2 Jahr ins ThaiBoxen
Weißt du zufällig, inwiefern Zucker die Leistung einschränken kann? Ich habe mal gelesen, dass es sich negativ auf das Gedächtnis auswirken kann. Wenn man das Gewicht mal aussen vor lässt.