Eigenes Gewicht bei Kniebeugen heben?
Hallöchen, ein Kollege sagte mal zu mir, dass jeder Mensch, wenn er ausgewachsen ist, egal ob trainiert oder untrainiert, es schaffen sollte, sein eigenes Gewicht mindestens einmal in einer Kniebeuge mit Hanteln zu heben, ist an der Aussage was dran.
4 Antworten
Nein nichts ist dran. Wäre aber eine gute leistung
Das sollte jeder Mensch sowieso, bei den "Handeln" kommt es drauf an , wie schwer die sind. Aber sobald ein Mensch sicher stehen kann, sollte er auch in der Lage sein, sich hinzuhocken und was vom Gewicht her "normales" aufzuheben.
Größere Gewichte muss man dann eben trainieren.
Die Hanteln sind laut seiner Aussage so schwer wie man selbst
Haha, ich hab das so geschrieben, wie es ursprünglich in der Frage stand ....
aber okay, noch mal das Körpergewicht heben geht nicht ohne Training. Das glaub ich nicht.
Die Fragen kann man ja auch noch länger ergänzen oder korrigieren....
Also wenn er 90 Kilo wiegt Kniebeuge mit 90 Kilo Hanteln?
Schwachsinn.
Was er vielleicht gemeint hat: eine normale Kniebeuge, ohne extra-gewicht kann den Körper quasi nicht kaputt machen, auch bei falscher Beinstellung. Sein eigenes Gewicht kann der Körper immer tragen.
eine normale Kniebeuge, ohne extra-gewicht kann den Körper quasi nicht kaputt machen, auch bei falscher Beinstellung.
Doch. Und zwar ganz gewaltig. Naja, eine vielleicht nicht. Aber falsche Beinstellung beim in die Knie gehen macht den Körper kaputt. Stichwort Verschleiß, insbesondere bei Übergewicht.
Da frag ich mich aber wie das so falsch überhaupt möglich ist. Der "Hauptfehler" ist ja die Beine nicht gerade zu haben denk ich mal. Nicht aufrechte Körperhaltung ist für den Meniskus schließlich nur bedingt relevant. Aber auch dann passiert dem Kniegelenk nichts wenn zumindest die Knie gerade über die Füße gehen.
Nein ich denke er hat es schon richtig gemeint und zwar wen man 72 kg wiegt die stange ebenfals 72 kg beladen und 1 mal Squatten knie mit Hüfte parallel.
ich Tranire seit 1.5 jahren im Gym und schaffe 25-30 reps ohne ablegen der Stange mit genug zeit zum luft holen in der oberen phase 3 tiefe atemzüge ab der 13 wdh. Ab 17 wird es ein kampf gegen die schmerzen.
Da die leute nur noch sitzen und so extrem durch das verkürzt sind. Kommen die meisten nicht mal in die paralelle kniebeuge ohne gewicht.
wen ich in gym gehe sehe ich bei den meisten nur hoff knigse anstatt eine vollständige Kniebeuge.
Darum ist ja Rückenschmerzen die Volkkrankheit nummer 1 in Europa.
Also, das eigene Gewicht als Hantel noch mal drauf.
Ich denke nicht, dass das jeder können muss. Das scheitert schon daran, dass die meisten umkippen würden. Weil sie gar nicht in der Lage sind, Kniebeugen mit Gewicht auszuführen. Dazu müsste man erstmal die Technik und den Bewegungsablauf trainieren.
Für jemanden, der richtig trainiert hingegen ist das eigene Körpergewicht bei Squats lachhaft. Als Richtwert für Fortgeschrittene gilt bei 1 Wiederholung (1RM) im Bankdrücken das Körpergewicht, bei den Kniebeugen 125% und beim Kreuzheben 150% des Körpergewichts.
Du hast Hanteln falsch geschrieben Blindi