Bei mir siehts so aus Tranire seit 2.5 jahren davon 1.5 jahre im Studio da wegen corona das Studio zu hatte.

kraft werte sind bei 1.73 grösse und 72 kg

Bankdrücken max 85 kg alles 1 rm

militär press 58 kg geschätzt da ich momentan mit Kurzhanteln mache 2 x 25 kg

kniebeuge 110 kg

kreuzheben 140kg

Rudern mit langhantel 80 kg

und Klimmzüge 15 am Stück.

wen Corona nicht wäre wäre ich weiter. Tranire push pull leg 6x woche 1 Tag pause.