Ab wie viel Zucker am Tag, schadet man den Körper?
Hallo,
Ich Esse leider viel süßes, und ich schaffe viel wenn es darum geht süßes zu Essen. Nur ab wann, bringt man den Körper ans Limit? Weil irgendwann, bekommt man Diabetes durch zu viel süßes. Das ist mir auch bewusst, aber bis jetzt, habe ich Glück gehabt.
4 Antworten
Das kann man so schwer beantworten. Es kommt nicht so sehr auf die Zuckermenge an einen Tag an, sondern auf die Regelmäßigkeit mit der man diese Menge den Körper zuführt. Man sagt wenn man mehr als 50 Gramm Zucker pro Tag zu sich nimmt, liegt man in einen ungesunden Bereich. Und damit ist JEDER Zucker gemeint, auch der der in einer Frucht drin ist oder im Brot das du isst, das sind nicht nur die Süßigkeiten oder der Zucker für den Kaffee, der kommt noch dazu, so sind 50 Gramm schnell erreicht
Und damit ist JEDER Zucker gemeint, auch der der in einer Frucht drin ist
Nein, damit ist nur der zugesetzte Zucker gemeint.
Das ist ja das Problem.... jeder Körper reagiert anders
Es gibt Raucher die 100 werden ohne jemals schwer zu erkranken und andere die mit 45 Krebs bekommen
Generell gibt es Empfehlungen ... diese sollten am ehesten zu beachten sein
Aber generell kann man sagen ... umso weniger umso besser
Glaube Zucker braucht der Körper garnicht da er Glukose etc. Selbst herstellen kann
Die WHO empfiehlt, dass Erwachsene nicht mehr als etwa 25 Gramm freier Zucker pro Tag zu sich nehmen sollten. Eine Dose Cola besitzt bereits 35g Zucker, womit dein Bedarf abgedeckt ist.
Viele Menschen konsumieren deutlich mehr, manchmal über 100 Gramm am Tag, vor allem durch Süßigkeiten, Limonade, Gebäck und verarbeitete Lebensmittel. Über längere Zeit kann ein dauerhaft hoher Zuckerkonsum das Risiko für Übergewicht, Typ-2-Diabetes, Fettleber, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
In diesem Fall sind einzelne Tage kein Problem, aber die Masse an Tagen. Derartige Krankheiten entstehen nicht über Nacht, sondern sind das Ergebnise jahrelanger schlechter Ernährung.
Ab etwa 25 Gramm am Tag wird es aus gesundheitlicher Sicht schwierig, vor allem langfristig. Wenn du deutlich darüber liegst, schadest du deinem Körper wahrscheinlich schon, auch wenn du es jetzt noch nicht merkst und "Glück" hast.
Die WHO empfiehlt, dass Erwachsene nicht mehr als etwa 25 Gramm freier Zucker pro Tag zu sich nehmen sollten.
Die starke WHO Empfehlung ist max 50 g pro Tag.
Eine Dose Cola besitzt bereits 35g Zucker, womit dein Bedarf abgedeckt ist.
Es gibt gar keinen körperlichen Bedarf für zugesetzten Zucker.
Mehr als 7,5% des Tagesbedarfs an Kalorien durch Zucker (4kcal/g) aus Süßigkeiten sollten es nicht sein. Wenn du zum Beispiel 2000kcal brauchst, sind das 37,5g. Zucker aus Flüssigkeiten sollte generell gemieden werden.
Dann kann man doch fast nichts mehr Essen? Das allermeiste beinhaltet Zucker.