3 Wochen nur 2x im Gym gewesen= Muskelabbau?
Hallo, ich mache seit 2,5 Jahren Krafttraining. Normalerweise gehe ich 5x die Woche, leider konnte ich die letzen 3-4 Wochen krankheitsbedingt nur einmal Brust/Rücken und einmal Schultern/Arme trainieren, sprich 2x die Woche ins Gym. Meint ihr das ich dadurch genauso Muskeln abgebaut hab, wie wenn ich 3 Wochen garnicht Trainiert hätte?
Alter: 22 J
Aktiv am Trainieren: 2,5 J
Danke schonmal für eure Meinungen.
Was ich dazu vll noch sagen sollte das ich davor 5 Monate Diät gemacht habe, das könnte sich auch noch negativ auswirken hab ich mir gedacht (während ich krank war natürlich Erhaltungskalorien gegessen…Proteine immer gedeckt usw.)
3 Antworten
Bisschen ja aber hat man in 2 Wochen wieder drauf
Besser wenig als gar nicht trainieren - sagt man immer ... da ist gar nichts weniger geworden.
Nein du hast sicherlich keine Muskeln abgebaut:
1.
Man baut eigentlich erst Muskeln ab wenn man 1 Monate oder länger gar nicht trainiert. Und dann geht auch nicht alles auf einmal weg, sonder ganz langsam. Solange man sich im Alltag bewegt baut man nur sehr langsam bzw. Sehr schwer ab. Mein Vater hat weil er am Handgelenk Probleme hat 2 Monate gar nicht trainiert und er sieht nahezu unverändert aus
2. Außerdem hast du ja trainiert und das nichtmal wenig. Du hast pro Woche 1 mal Brust/Rücken und einmal Arme/Schultern gemacht. Für Viel im gym ist das ganz normal, die meisten machen doch nen Bro split und da trainiert man auch bloß 1 mal pro Woche jede Muskelngruppe.
Kurz gesagt: Du wirst auf keinen Fall abgebaut haben, wenn dann halt du minimal aufgebaut
Viel Spaß beim nächsten Training und mach Dir nicht zu viele Gedanken bro :))