Was kann man langfristig für 5 Euro am Tag essen?

Günstige und gesunde Lebensmittel sind beispielsweise: Haferflocken, Leinsamen (frisch geschrotet), Kartoffeln, Karotten, Linsen, Kidneybohnen, Vollkornnudelnudeln, Zwiebeln, passierte Tomaten, Tomatenmark, Reis, Milchreis, Hirse, Banane, Äpfel usw.

Ideen für Mahlzeiten:

• Porridge mit Toppings wie frisch geschrotete Leinsamen, Apfel usw.
• Milchreis
• Hafer-Bananen-Kekse (nur aus (zarten) Haferflocken und Banane)
• Aus Haferflocken kann man auch selber Hafermilch machen
• Haferflocken-Schnitzel https://www.instagram.com/reel/CXnljn6rD-h/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
• Leinsamen Wraps https://www.instagram.com/reel/CemideiBv8X/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
• Linsen Wraps https://www.instagram.com/p/CQVZ6waJumD/?utm_medium=copy_link
• Hummus oder Linsen Hummus
• Leinsamen Kräcker
• Kartoffel Bällchen https://www.instagram.com/reel/CdlV76uqcfD/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
• Möhren-Eintopf
• Linsen-Eintopf
• Linsen-Curry
• Kartoffel Puffer / Rösti https://biancazapatka.com/de/vegane-kartoffelpuffer/

Usw.

Online findet man noch einige weitere Rezeptideen für günstige und gesunde Rezepte.

Weitere Tipps zum Geld sparen beim Essen und Trinken:

• Leistungswasser trinken
• Selber kochen / backen
• Wochenplan zum kochen machen
• Günstige Lebensmittel kaufen
• Preise vergleichen
• Nach Angeboten Ausschau halten
• Lebensmittel retten (Motatos, Veggiespecials, Sirplus, Schokoladen Outlet, Lebensmittel Sonderposten, TooGoodToGo, Foodsharing usw.)
• mundraub.org
• Keine Lebensmittel verschwenden / weg werfen
• Cashback Aktionen
• Rabattcodes usw. verwenden
• Payback, Deutschland Card usw. nutzen
• Rossmann App usw. nutzen
• Essen selbst einkochen
• Selbst Essen anpflanzen
• Meal Prep / für mehrere Tage kochen
• Selber Essen für unterwegs mitnehmen

Usw.

Hallo

Essen kostet 0 Geld, wenn du bereit bist, dafür was zu tun.

Lg

An einfache Gerichte halten. Oft ist das „Arme Leute Essen“ schon eine gute Richtung.

Ich würde immer Linsen, Erbsen und Bohnen als proteinreiche Basis auf Vorrat haben. Mit Möhren, Kartoffeln und „Gemüseresten“, total easy aufzupeppen (Kohlrabiblätter, das schmeißen die Leute im Laden weg).

Über Haferflocken und ungeschälte Äpfel holst du dir Balaststoffe, gut für die Verdauung. Kann man als Müsli variieren oder auch mal Bratling von machen.

Kohlsorten, günstig und gesund.

Und tatsächlich ab und an mal draußen schauen. Jetzt gibt es wilde Brombeeren, Brennnessel kann man jederzeit pflücken, im Herbst findet man oft mal Haselnüsse, im Frühjahr Bärlauch. Oder selbst auf der Fensterbank ein bisschen was ziehen, Petersilie und Schnittlauch klappt ganz leicht. Kresse sogar in der Küche.

Öl kann man sich schon mal was gutes anschaffen, hält ja lange.

Grundnahrungsmittel, wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot.

Obst und vor allem Gemüse nach Saison.

Fisch und Fleisch 1 bis 3 mal pro Woche nach Angebot.

Butter/Öl nach Geschmack

Honig/Marmelade

Käse und Wurst

Mit 5 Euro am Tag kann man sich, wenn man nach Angeboten Ausschau hält und gut wirtschaftet und alles verbraucht, gut ernähren.

Bon Apetit !

Ich weiß Jz nd wie du das definierst aber ich esse morgens Magerquark und Früchte mit Wasser mischen mittags kann man dann Hähnchenbrust mir reis in der Pfanne machen und abends Gemüsepfanne mit Reis