Perfektionismus macht mich noch kaputt...Hilfe?
Hallo,
ich weiß, es hört sich krass an, aber ich denke so:
Täglich Obst, Gemüse, Nüsse, etc... wieso? Steht überall und ist natürlich gesund! Ich will niemals krank werden, das ist mein Ziel, ich will fit und gesund bleiben. Mache ich aber was mit meinen Freunden rauche ich immer ein paar Zigaretten. Zigaretten = krebsauslösend. Genau der Gedanke triggert mich. Einmal etwas ungesundes essen = Selbstwert sinkt. Zu viel Gedanken über perfekte Ernährung = psychische Belastung!
Egal wie ich esse, ich habe das Gefühl, alles sei noch immer zu riskant, ich könnte ja doch zu ungesund essen und krank werden. Bitte helft mir, beseitigt meine Glaubenssätze🤔🤔
8 Antworten
Rauchen ist deutlich schlimmer als Mal eine Pizza zu essen. Wer gesund leben will braucht eine ausgeglichene und gesunde Ernährung, aber muss auch auf Drogen wie Nikotin und Alkohol verzichten.
An deiner Stelle würde ich das Rauchen lassen und entspannter auf die Ernährung achten. Aber es ist selbstverständlich deine Entscheidung.
Es ist tatsächlich so, dass man für eine gute Gesundheit die folgenden fünf Nahrungsmittelgruppen jeden Tag einbauen sollte:
- Hülsenfrüchte
- Getreideprodukte
- Obst
- Gemüse
- Nüsse und Samen
Das ist kein Perfektionismus, sondern das was eigentlich jeder tun sollte.
dein Problem nennt sich Orthorexie, also der Zwang sich vermeintlich gesund zu ernähren.
Nur am Rande: Keine Ernährung oder Lebensweise kann dir Gesundheit und ewiges Leben garantieren. Finde dein Gleichgewicht zwischen Genuß und Risiko (z.B. rauchen muss ja wirklich nicht sein) und Lebe dein Leben ohne sinnlose Ratschläge von esoterischen Ernährungsgurus
Du willst im Grunde Gesundheit und Wohlbefinden, dein Körper versteht genau was er braucht. Höre öfter darauf und glaube dass es einen Sinn hatte wenn du zb Appetit hattest auf etwas bestimmtes.Der selbstwert sollte nicht davon abhängen,Selbstwert ist einfach. Ohne aber. Lerne das mit der Frage was du jetzt tun könntest damit es dir besser geht, oder „worauf habe ich gerade Lust?“ ,dann wirkt das dem Zwang entgegen. Erkenne dass du liebenswert sein willst,wenn du perfekt bist,aber wir brauchen nichts bestimmtes um liebenswert zu sein.
Zwar bin ich nicht vorbildlich, aber immerhin habe ich es mit reichlich Alkohol und Zigaretten geschafft, mit nunmehr 72 Jahren noch gut zu Fuß und bei Sinnen zu sein. Vielleicht könnte ich ohne diese bösen Dinge bereits schon 92 Jahre alt sein, das wäre natürlich schade. ;-)
Spaß beiseite, lasse das Rauchen sein, saufe nicht zu viel, nimm Deine Drogen nur gelegentlich. Fresse nicht zu viel Fleisch, ernähre Dich abwechslungsreich mit Gemüsen und Obst im Speiseplan und hau Dir nicht andauernd Chips oder Schokolade oder die süßen Softdrinks rein. Mache ein wenig Sport. Alles in Maßen! Dann ist das schon ok.