Po Muskeln?
Wollte mal fragen wie lange es dauert so einen Po zu bekommen und wie oft und wie man am besten trainieren soll. Und ob man auf etwas achten muss
6 Antworten
Eine strenge Ernährung. Was nicht bedeutet, dass du hungern musst, sondern lediglich die gesunden Lebensmittel auswählst. Richtiges und intensives Training. Da man aber nicht jeden Tag Beine und Po trainieren kann, sollte man eventuell alle Muskelpartien berücksichtigen, zumal einseitiges Training sowieso für eine schlechte Haltung sorgt.
Je nach Grad (Anfänger) können schnell Ergebnisse folgen.
Blödsinn das einzige was entscheidend ist ist genug eiweiß kann die sicher 20 vorstellen real mit so einem Körper, die jeden tag naschen etc.. Entscheidend ist jediglich Kalorienbilanz je nach Definition oder Aufbau und genug Eiweiß
ich kapier net was euch an so nen fett-wirkenden hintern gefällt! ich als kerl finde diesen trend abstoßend. in meinem verein sind so exemplare....die trainiere über stunde dreimal die woche "nur" beine, überwiegend hintern....an die 30 sätze machen die. ansonsten sehen die zu kotzen aus..rest des körper unterentwickelt und dieser arsch passt garnet zum rest und fällt eher negativ auf. so ein training macht keinen sinn und wird früher oder später zu gelenk- und haltungsschäden führen.
den körper trainiert man immer ausgeglichen komplett, nur so bleibt man gesund.
die meisten(w/m) trainieren eh falsch.....schlechte technik, unsinnige übungen, zuviel gewicht, zulanges training, zuviele sätze etc.
macht nix...ich brauch nur eine frau zum alt werden, und eine mit herz und verstand. und keine mit körperkomplexen.
ich beschäftige mich auch net mit fremden ausm internet, da ich niemals social media benutzte. natürlichkeit ist komplett verloren gegangen, aber nicht bei mir. die meisten wollen lieber anderen gefallen, die sie netmal kennen oder womöglich leiden könnten, anstatt mit sich selbst zufrieden zu sein.
2-3mal pro Woche Training.
Und ich schätze mal dass das mindestes 2 Jahre dauern wird, vermutlich sogar noch länger.
Maximal alle 2 tage po trainieren also genug Regeneration, genug eiweiß und leichter Kalorienüberschuss
In erster Linie deine Genetik. Danach kommt erst Sport, Ernährung usw.
Damit bist du aber glaube ich definitiv eine Minderheit. Die meisten Kerle stehen auf so einen Po.