Länger durchhalten beim Sex?
Hi
Hatte vor kurzem mein erstes mal.
Hab festgestellt das ausdauer n problem ist.
Net das kommen sondern die Bewegungen. Mir is schnell die Puste gekommen, obwohl ich recht fit bin.
Würde gern länger machen können.
Hat jmd mehr Erfahrungen?
Tipps und Tricks oder Übungen?
Danke und Gruß
8 Antworten
- Positionen wechseln
- Geziehlt darauf trainieren, z.B. Sit-Ups oder Liegestützen helfen.
Mir is schnell die Puste gekommen,
Ausdauer-Training, egal was.
Auch bestimmte Workouts können helfen, beim Sex länger durchzuhalten, ohne aus der Puste zu kommen: zB Pushups.
Oder Planks:
https://www.youtube.com/watch?v=F4eo6daUUNk
Oder die Glute Bridge als Training:
https://www.youtube.com/watch?v=saSTykj7IGs
Jump Squat:
https://www.youtube.com/watch?v=BRfxI2Es2lE
Beckenbodentraining kann auch nicht schaden:
Beckenbodentraining kann Männern und Frauen mehrfache Orgasmen ermöglichen
Ja aber all diese Dinge bringen nichts ohne das richitge Mindset.
Der Orgasmus ist am Ende eine Kopfsache und so etwas wie Beckenbodentraining ist ein Skill um mit dem Werkzeugen mit denen man ausgestattet ist besser umzugehen.
Die Psyche ist da immernoch das wichtigste, auch das Miteinander zwischen den beiden.
Generell ist es da mal ganz gut sich mit Tantra auseinander zu setzen. Also heist jetzt nicht, dass 1 zu 1 zu übernehmen, aber gewisse Gedanken dahinter machen halt schon Sinn. Generell auch Sex vom Orgasmus zu entkoppeln, dann wäre ein zu frühes Kommen für den Mann halt erstmal nicht so prickeln, der Sex hört ja aber nicht auf.
Naja wenn Fragesteller einfach nur generelle Peformanceprobleme hat, warum stellt er dann diese Frage? Da hilft dann halt nur Fitness.
Schätzungsweise liegt es nicht (nur) an deiner körperlichen Kondition, sondern daran, dass dieses ungewohnte Ereignis eben auch psychisch sehr anstrengend war (Aufregung, Versagensangst, starke Emotionen), da kann man leicht aus der Puste kommen. Keine Sorge, je mehr Training da reinkommt, umso besser wirst du durchhalten.
Edit: Du solltest dich sportlich betätigen. Mache Leichtathletik, CrossFit oder ähnliches. Dann kommt die Ausdauer automatisch. Die Stellung wechseln kannst du auch, sodass vielleicht die Frau mal mehr arbeitet z.B. Reiterstellung.
Ausdauer trainieren halt
zwischendurch die Positionen wechseln kann auch helfen, dass dann auch mal sie die Arbeit macht und du dich entspannen kannst
ich schaff gut und gerne 3-4 Stunden wenn mal so viel Zeit da ist
Frage überhaupt gelesen?