Angst vorm dick werden? Was tun?
Hallo alle zusammen,
Und zwar hab ich ein Problem.
Ich habe Angst vorm dick werden, ich bin selbst nicht die dünnste (wiege 68kg bei einer Größe von 1,62m), ich bin etwas pummelig (meines Erachtens nach, was aber keiner wirklich bestätigt) achte auf meine Ernährung, mache regelmäßig Sport, aber werde nicht unbedingt dünner. Ich werde aber auch nicht dicker, manchmal schwanke ich hin so hin und her (+-2kg) aber das klärt sich dann sehr oft wieder.
Doch ich habe extreme Angst vorm dick werden bzw ekele mich davor und denke, dass ich sonst nicht hübsch genug wäre, ich finde mich aktuell auch nicht schön, also von der Figur her, obwohl mein Partner immer wieder was anderes sagt (ich wäre toll usw).
Ich habe richtige Angst davor und mein Selbstbewusstsein ist auch nicht wirklich vorhanden, was könnte ich gegen meinem mangelden Selbstbewusstsein und gegen diese panische (ja, sie ist wirklich so) Angst davor dick/adipös zu werden tun?
Ich denke mal die Angst kommt daher, dass meine Mutter mir immer sagt ich soll nicht so viel essen, vorallem damals wo ich oftmals nur 500-1000kcal am Tag gegessen habe. Außerdem wurde ich damals (vor ca 4 Jahren) wegen meinem Äußeren gemobbt und würde mich später gerne operieren.
Vielen Dank für eure Tipps.
5 Antworten
Es kommt ja auch darauf an, was man isst, und wie man es zubereitet.
Bewusst essen, Fertiggerichte meiden, fettarme Produkte meiden, denn Fett ist ein Geschmacksträger, bei fettarmen Produkten muss der Geschmacksträger ersetzt werden, und dies ist dann meist Zucker, und davon nimmt man sogar eher zu, da Zucker kein Sättigungsgefühl erzeugt.
Dankeschön!
Also Fertigprodukte nutze ich gar nicht, da diese mir nicht schmecken und ich sie als zu stark gewürzt empfinde, ich glaube ich werde mir das mit den fettarmen Produkte merken!
Du könntest eventuell anfangen auf deine Ernährung zu achten und Sport zu betreiben.
Durch Kraftsport wird dein Selbstbewusstsein gefördert und deine Angst könnte verschwinden.
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Schönen Abend noch (-:
Dankeschön! Ich bin aktuell auch bei einer Ernährungsberaterin, damit ich mein Hormonproblem (PCO) und die Schilddrüsenunterfunktion durch die Ernährung verbessere, ich esse auch sehr gesund im Vergleich zu meinen Freunden (kaum Fast Food, koche selbst mit viel Gemüse-vorallem da ich es liebe zu kochen), doch diese sind dennoch dünner, obwohl sie nicht mehr oder intensiveren Sport als ich machen.
also
wenn du nicht fett werden möchtest und auch nicht magersüchtig werden möchtest kann ich folgenden Tipp geben
Du solltest zu jeder Mahlzeit eine Schlangengurke essen in Stücke schneiden, etwas Zaziki dazu
dann brauchst du nur die halbe Portion Nudeln oder Pizza
Zur Abwechslung dürfen es natürlich auch Tomaten oder Eisbergsalat sein
Mehl Zucker Brot und Kartoffeln Portionen weglassen oder halbieren, einschränken
damit hält man sein Gewicht
Dankeschön, das werde ich mal ausprobieren! Ich habe oft Probleme damit zu essen, weil ich immer denke es wäre zu viel.
Hey,
es ist ganz normal, sich in seinem eigenen Körper unwohl zu fühlen. Ich denke, dass es den meisten Menschen so ergeht, auch mir.
Um mich besser zu fühlen, habe ich mir einen komplett neuen Styl angeeignet. Ich bin völlig überzeugt zu meinen Freunden gegangen und diese haben mir jedes mal gesagt, wie schön das aus sieht usw.
Mein Fazit ist, dass du mal andere Dinge ausprobieren solltest, wie zB eine Stylveränderung, in der du dich selbst schön findest, denn nur dann werden dich auch andere schön finden
Denke du könntest eine Hormonstörung haben hört sich danach an
Mein Beileid...da ist es egal wie du deine Ernährung umstellst. Am besten nur Mineralwasser und verzichte auf Süßigkeiten, ausser ab und zu. Ansonsten...2Mahlzeiten am Tag reichen. ich esse z.b morgens yoghurt, oder brezel mit Kaffee und abend's pizza mit salat,spinat,Spaghetti, also was fu willst Und bin dann satt...du solltest dich öfters bewegen umso weniger man sich bewegt umso weniger Nahrung braucht man. Die Tabletten sind gut, weil so kommt dein Körper wieder zu einem normalen stoffwechsel
Dankeschön, ich habe deshalb schon eine Ernährungsberatung...ich bewege mich im Alltag viel (habe eine FitBit und laufe im Durchschnitt 8km pro Tag) und verbrauche im Durchschnitt 2300kcal, aber egal was ich mache, es passiert nichts... Süßigkeiten esse ich echt kaum bzw ich mag süßes nicht so, eher herzhaftes.
Ja leider die wo krank sind haben es meistens schwerer abzunehmen, aber verliere nicht den mut! Vielleicht solltest fasten machen? Ich habe jeden tag 1 Schüssel reis gegessen ..reis macht satt und hat Kohlenhydrate...und wo ich meine tage hatte habe ich obst dazu gegessen..also Erdbeeren und Melonen. Aber mach das wenn dann nur 2 Wochen...vllt verändert sich dadurch was? Noch was...egal was andere sagen...du musst dir gefallen und wenn du irgendwann kb mehr hast dann akzeptiere es man findet auch so freunde und einen freund
Ja ich habe tatsächlich eine (PCO+eine Schilddrüsenunterfunktion), weshalb ich auch Tabletten nehmen muss..