Wie viel Kalorien brauche ich pro Tag um mein Gewicht zu halten?

164 cm - 58 kg - Normalgewicht

164 cm - 52 kg - Idealgewicht

Du hast krankes und gefährliches Untergewicht und solltest zunehmen.

Für sowas gibts Rechner im internet, die wollen dann aber auch noch wissen wie sportlich du bist. bei erwachsenen kommt dann noch der job dazu ob leichte oder schwere körperliche Arbeit geleistet wird.

Das sind aber auch nur näherungswerte die eben nicht für alle gelten.
So einen wert kannst du nehmen und dann halt anpassen.

Deine kalorien zählen kannst du ja jetzt schon.
Ob das wirklich sinnvoll bei einer 14 jährigen ist, naja.
du bist doch jetzt schon vermutlich zu leicht (untergewichtig)?

Es ist übrigens normal im Laufe seines Lebens zu zu nehmen.
Ich wog mal 3500g

Ich an deiner Stelle würde nicht mit Kcal zählen anfangen. Bei dir ist es Untergewicht. Du hast nicht zu viel oder bist Übergewichtig.

Mit gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung und genügend Flüssigkeit bleibt dein Gewicht immer gleich und du musst dir keine Sorgen machen.

Nimm besser mehr an Gewicht zu

Das Problem sind ja die Magersüchtigen, die absichtlich zu wenig essen.

Wenn du normal ißt, brauchst du keine Kalorien zählen. Man ißt, wenn man Hunger hat. Der Körper weiß, wie viel man essen muß.

42kg ist schon sehr wenig.

Ohne Sport.

Dafür gibt es Rechner im Internet.

Bei diesem Untergewicht, und gerade weil du es halten und nicht in einen gesunden Bereich kommen möchtest, empfehle ich dir, mit deinem Arzt/Therapeuten darüber zu sprechen.