Wie schlafe ich besser?

darauf achten das du (mindestens) 1h vorm Schlafengehen keine technischen Geräte anrührst, du immer möglichst konstant um die gleiche Uhrzeit schlafen gehst, das Zimmer angenehm kühl ist und du dich am Tag durch Sport zB ausgelastet hast. Ansonsten hilft es auch oft ein Buch zu lesen oder so Düfte im Raum zu verteilen die zu besserem Schlaf beitragen. Außerdem sollte der Raum halt abgedunkelt sein oder man sollte eine Schlafmaske tragen :)

Mir fällt es auch manchmal schwer aber an sich ist wichtig

-regelmäßige Schlafenszeiten

-über den Tag Energie verbrauchen (z.B. Sport)

-vllt Asmr/Meditation/Lesen vorm Schlafen

-keine elektronischen Geräte sind auch empfohlen

-ansonsten Melatonin nehmen kann man bei dm kaufen sollte man allerdings nicht dauerhaft nehmen (kann man aber nehmen um sich an die Zeiten zu gewöhnen oder wenn man einfach mal nicht müde wird)