Wie kann ich mit mehr Energie in den Tag starten?

Früh aufstehen auch wenn du kein Bock drauf hast. Steh auf und nach ca. 15- 30 min bist du hell wach. Konzentrierst dich auch viel besser. Am besten auch den Wecker am Ende deines Zimmers stellen. Geh auch früher schlafen das hilft auch sehr.

Ausreichend Schlafen ( ca 8 Stunden+-).

Nicht zu spät schlafen gehen.

Min 1std vor dem Schlafengehen keine Bildschirme( Handy, PC, Fernseher)

Regelmäßig Sport machen.

Gesund ernähren.

Nach dem Aufstehen außer Wecker ausmachen nicht aufs Handy schauen. Keine Dopamin kicks in den ersten morgen Stunden.( Kein social Media oder was dein Dopamin sonst noch zu sehr abhebt.)

Nicht ewig im Bett liegen bleiben sondern möglichst gleich aufstehen.

Gleich nach dem Aufstehen Wasser trinken.

Gleich nach dem Aufstehen sich frisch machen evtl Duschen kalt( fit für den Tag.)

Ein bisschen bewegen in der früh kann auch helfen.( Sollte aber nicht zu extrem sein. Ein kurzes Workout oder Spaziergang reichen völlig aus.)

Wenn du alles das machst ist dein Schlaf und Lebensqualität um mindestens das dreifache besser.

Ausreichend schlafen. Wenn das nicht gegegebn ist, kann man auch nicht mit Energie in den Tag starten. Entweder früh genug ins Bett oder lange genug ausschlafen. :)

Immer zur gleichen Zeit aufstehen. Duschen. In Ruhe frühstücken. Etwas lesen. Kein Handy oder Social Media. Lieblingsmusik hören.

Genug schlafen. Vitamin D3 und K2 supplementieren. Sport machen.