Wie bewertet ihr meine Ernährung am heutigen Tag?

Viel zu einseitig. Obst fehlt. Grüner Salat fehlt. Gemüsevielfalt fehlt. Tierische Proteine fehlen. Es ist nicht ganz klar, wovon Du mehr als einen Teller gegessen hast, vom Quark als Dip? Egal wovon, mehr als ein Teller ein- und derselben einseitigen Speise ist viel zu viel. Eine angemessene Menge ist 100 bis 120 g tierische Proteine (Fleisch, Fisch oder Garnelen), dazu je 80 g Kartoffeln und 80 g Gemüse, das reicht als Hauptmahlzeit wenn man vorher einen großen Suppenteller voll grünem Salat mit Tomaten, Oliven etc. isst.

Als Getränk zur Hauptmahlzeit kannst Du auch Tomaten-Gemüse-Saft trinken, das schützt noch besser gegen Mangel an Vitaminen oder Spurenelementen.

Zu wenig Nahrung, zu wenig Proteine, zu wenig Vielfalt. Frühstück ist sehr wichtig und das würde ich nicht vernachlässigen. Beim Frühstück würde ich viel essen und das vielfältig.

Könnte deutlich ausgewogener sein mit mehr Gemüse etwas Obst, Hülsenfrüchten, usw. Und vor allem solltest du nicht eine Mahlzeit ausfallen lassen

Frühstück wäre halt wichtig

Weizenbrot ist relativ ungesund (schmeckt mir leider auch am besten)

Ansonsten sollte man kein hochverabeitete Lebensmittel essen

Ach allgemein scheint mir die Menge zu wenig vor zu kommen.... deswegen Frühstück

Und letztendlich.... ein gesunde Ernährung macht natürlich die Dauer aus ..... 1 Tag allein ist relativ uninteressant

Man sollte auch abwechslungsreich essen

Kann man besser machen, ich würde das so gestalten.

Am Morgen:

• ein Hafermüsli mit frischem Obst (Erdbeeren, Himbeeren, Bananen, Äpfel) mit Naturjoghurt und Nüssen/Samen

Mittags:

• etwas warmes, z.B eine Gemüsepfanne (Aubergine, Zucchini, Karotte, Lauch, Zwiebel) mit Reis.

Abends:

• eine kalte Jause bestehend aus Kornbrot, Frischkäse, diverses Gemüse und was auch immer du dazu magst, ob das nun Speck, eingelegte Oliven, Eier oder was auch immer ist.