Habe ich heute ausreichend/gesund gegessen?
Hallo :)
Mich würde mal interessieren, ob ihr denkt, dass das was ich heute gegessen habe ausreichend und einigermaßen gesund war. Falls es nicht zu viel Aufwand ist, könnt ihr auch gerne Schätzen wieviele Kalorien das insgesamt ungefähr wären.
(Ich bin zwischen 12-15 Jahre alt)
Kurz zur Info; Ich habe nicht darauf geachtet, wieviel oder wie gesund ich gegessen habe und möchte auch nicht die gesundeste Ernährung aller Zeiten haben. Zudem kenne ich mich mit gesunder Ernährung nicht allzu gut aus, also bemängelt mich bitte nicht zu doll(Dankeschön<3)
Trotzdem würde ich mich freuen über eure Meinungen freuen und ein paar Tipps, meine Ernährung etwas gesünder zu gestalten^^
(Teilweise muss ich aber auch dazu sagen, dass ich zum Beispiel am Mittagessen wenig ändern kann, weil ich meistens in die Schulmensa gehe.)
1.Frühstück: Kleiner Porridge mit Äpfeln
2.Frühstuck: Eine Scheibe Brot mit Frischkäse und Gurken, ein Apfel
Mittagessen: Nudeln mit Tomatensoße(normale Portion), eine Kiwi
Zwischendurch: kleiner Porridge, Apfel, ein Schokoladenriegel
Abendessen: Bratkartoffeln(normale Portion) und ein Spiegelei, eine Kiwi
Das Ergebnis basiert auf 5 Abstimmungen
3 Antworten
Du solltest beachten, dass nur weil man viel Obst isst man gleich perfekt lebt. Damit würdest du aber nicht ganz richtig liegen. Du hast insgesamt über den Tag verteilt zwei Kiwis und mindestens zwei Äpfel zu dir genommen...in Obst befindet sich Fruktose (Fruchtzucker), ist in kleinfügigeren Mengen relativ gesund, aber die Menge die du zu dir genommen hast entspricht dem zwei- bis dreifachen Richtwert für Erwachsene. Man sollte bedenken dass Obst nur dann gesund ist wenn man es richtig dosieren kann. Zu viel Obst kann ähnliche Auswirkungen auf dich wie normaler Zucker haben...und wenn es dich irgendwann ganz blöd erwischt (soll nicht gemein oder so klingen, aber ist zum Zeigen was passieren kann) kannst du Diabetes bekommen. Zwischen Fruktose und normalem Zucker besteht zwar ein Unterschied, hat dennoch einen ähnlichen Effekt. Ich esse einen Apfel täglich und das deckt den Tagesbedarf an Obst auch gut ab (genauer: an Vitaminen).
Gemüse enthält kein bis relativ wenig Fruktose (Beispiel: Tomaten). Kann auch enthalten sein aber meistens in sehr geringfügigen Mengen, entsprechend vielleicht ein fünfzigstel von einem Apfel. Ist aber tatsächlich gerade nur geraten (die ein-fünfzigstel). Daher würde ich sagen kannst du Obst teilweise mit Gemüse tauschen...und kleiner Hinweis...Proteinriegel können auch relativ viel von deinem Tagesbedarf abdecken, Eiweiß auf alle Fälle, zudem machen sie bei vielen direkt satt.
Dann werde ich in Zukunft darauf achten, dass ich meine Ernährung drauf etwas umstelle, Proteinriegel klingen auch gut. Danke für deine ausführlichen Antworten!
Du hast denke ich alles dabei was man braucht. Obst Gemüse… Haferflocken machen lange satt und du hast auch kein helles Weizentoast genommen. Ei und Frischkäse für Eiweiß ist such dabei 👍🏽
Hört sich doch ganz gut an😊
Danke für deine Kritik!:) Ich werde darauf achten etwas weniger Obst zu essen, und das zum Bespiel mit Gemüse zu ersetzen, oder so ähnlich…Denkst du das wäre eine gesündere Variante?