Wie ausgewogen und gesund ist meine Ernährung?
Hallo,
Ich bin männlich, 16 Jahre alt, dünn. Wie ausgewogen und gesund ist meine Ernährung?
Zum Frühstück esse ich meistens einen Apfel, eine Brezel, manchmal noch einen Schokomuffin
Mittags esse ich Butterbrote, Karotten, Gurken und ein mit Haferflocken verdünnte Schokomüsli mit Milch.
Abendessen mache ich meistens selbst. 2mal die Woche esse ich Schnitzel mit gekochten Kartoffeln, Zitrone und Ketchup, 4 mal die Woche Spaghetti mit Hackfleischsoße und 1 mal die Woche gebratene Entenbrust mit Klößen.
Trinken tue ich meistens Wasser, manchmal aber auch Orangen-Maracuja-Saft von "Hohes-C" mit Wasser verdünnt oder Tee.
Passt so eine Ernährung? Was könnte ich daran ändern? Kriege ich alle wichtigen Nährstoffe?
4 Antworten
Ziemlich verbesserungswürdig. Bretzel, Schnitzel, Brot und Spaghetti haben nicht viel mit gesunder Ernährung zu tun. Fertig gemischte Müslis haben oft viele schlechte Zutaten und jede Menge Zucker. Normaler Ketchup ebenfalls relativ viel Zucker
Deine Ernährung besteht hauptsächlich aus Kohlenhydrate. Das ist aber der unwichtigste Nährstoff. Versuch den Eiweißanteil und deine Fette zu erhöhen. Gemüse fehlt auch fast komplett. Davon mindestens 300g, lieber noch mehr.
Weder ausgewogen, noch gesund !
Ich vermisse hier Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse, Nüsse, Samen und Saaten...
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Du isst jede Woche mehrmals das Gleiche als Hauptmahlzeit? Warum?
Ein gesunder Mensch versucht, so viel Abwechslung ins Essen zu bringen wie möglich. Ich lasse bei einem Gericht mindestens zwei Wochen Zeit dazwischen, bis ich es wieder mache.
Jeden Tag das gleiche zu essen, ist schlecht.
An den Nicht-Ente-Tagen fehlt mir ein bisschen Gemüse zur Hauptmahlzeit. Zumindest geh ich nicht davon aus, dass du mittags 4 Portionen Rohkost zu dir nimmst, oder?
Fast täglich ist gut, aber es geht um die Menge. Es ist nicht genug.
Karotten und Gurken esse ich schon fast täglich. Wenn mein Magen voll ist, lasse ich Mittags das Müsli weg.