Adduktoren – die neusten Beiträge

Hallo, ich bin heute tatsächlich bei der Beinpresse bei 93kg angekommen und konnte ohne weitere Probleme 10 Wiederholungen schaffen.

Bei meinen Beinen bilde ich mir auch einen leichten Ansatz von sichtbaren Quads ein, bei der Beinpresse sind sie deutlicher sichtbar.

Meine Beine sind auch straff geworden über das letzte halbe Jahr, aber meine Adduktoren sind absolut untrainiert und sehen auch so aus.

Ich stecke seit Monaten bei 30kg und gerade einmal 11 Wiederholungen fest.

Woran liegt das? Ist die Adduktor Maschine so ineffektiv?

Ich gehe aktuell 1-2x die Woche ins Gym, öfter schaffe ich es leider nicht. Gibt es Bodyweight Übungen, die da helfen können?

Danke

Hallo alle zusammen ich bin 15 Jahre alt und habe mich vor ca. 5 Monaten verletzt…

angefangen hat es beim Aufwärmen vor einem Spiel beim schießen aufs Tor, mein Bein hat im leisten Bereich geknackst und ich musste humpeln dachte aber ich lauf es mir raus und habe das ganze Spiel durchgespielt…im Training war ich 1 Woche nicht da mein Bein zu sehr weh tat aber im nächsten Spiel war ich und habe trotz erneuter Schmerzen weiter gespielt…danach war ich in der notaufnahme weil ich mein Bein nicht mehr bewegen konnte und die meinten 1-4 Monate Pause nur keiner konnte sagen was das ist…die Pause habe ich gemacht und wieder 1 Monat gespielt und im letzten Spiel hat es beim aufwärmen wieder geknackst und es ist alles wieder wie an Tag 1

kein Arzt kann mir sagen was das ist und deswegen hoffe ich hier auf eine Antwort was es sein könnte

Seit nun 6 Tagen habe ich einseitig Adduktoren Schmerzen, die einfach nicht verschwinden.

Am Anfang der 6 Tage war es ganz schlimm, es ist schon besser. Beim Sitzen oder Liegen tut es gar nicht weh und wenn ich mich in der Wohnung bewege auch nicht. Da spüre ich absolut nichts und denke mir, der Muskelkater ist vorbei. Aber wenn ich nur 1-2km spaziere, fängt es schon an zu schmerzen. Gegen Ende der 2km muss ich mich öfter hinsetzen und Pause machen, da der Schmerz recht stark wird.

Sind 1-2km spazieren eine hohe Belastung? Kann doch nicht sein. Und habe ich nur einen Muskelkater oder was anderes wie eine Zerrung?

Moin!

Ich höre immer wieder so Sätze wie "Wer beim Bein-Training nicht kurz vorm Kotzen steht, hat noch nie richtig Beine trainiert" und so ähnlich.

Nun ist es aber bei mir wirklich so, dass ich mein Bein-Training als relativ problemlos einstufe, obwohl ich bei jeder Übung bis zum Muskelversagen gehe. Von kotzen oder total fertig nach dem Training kann ich überhaupt nicht sprechen.

Bei mir fehlen halt im Bein-Training Kniebeugen. Liegt es daran? Also sind hauptsächlich die Kniebeugen so anstrengend?

Mein Bein-Training sieht folgendermaßen aus: Sumo-Kreuzheben (5 Sätze), Beinpresse (5 Sätze), Beinstrecken (5 Sätze), Beinbeugen (9 Sätze), Wadenheben (5 Sätze).

Gehe aber überall bis zum absoluten Limit. Beim Wadenheben fühlt es sich so an, als würde gleich die ganze Wade auseinanderreißen, aber es ist halt nur ein kurzer Pump und nichts, was noch eine halbe Stunde nachwirkt.

Was genau soll überhaupt so schlimm sein? Besteht das Problem in den Beinen, dass ihr danach nicht mehr laufen könnt? Oder ist euer Kreislauf kaputt und ihr kippt fast um? Kann es halt leider nicht nachvollziehen und auch keine Fehler bei mir feststellen. Oder ist mein Trainingsplan kacke?

Danke!

Hallo,

Seit heute morgen verspüre ich einen stechenden schmerz in der Leiste. Ich mache im Moment jeden Tag etwa 30 min sport und nachdem heutigen Workout habe ich Schmerzen in der Leiste. Ich habe seitdem das Gefühl als müsste ich meine Leiste knacken damit der Schmerz weggeht, kann es aber nicht. Die Schmerzen sind stechend und treten beim anwinkeln und beugen des Beins auf. Was könnte das sein?

Vielen Dank im vorraus,

Liebe Grüße

Moin!

Zu den Adduktoren steht auf uebungen.ws Folgendes: "Die Muskeln an den Innenseiten der Oberschenkel werden Adduktoren (musculus adductor) genannt. Das Training der Adduktoren galt früher als typisch weiblich, das klassische Adduktoren-Gerät war als „Muschipresse“ verschrien."

Meine Frage wäre nun, trainiert man diese Muskeln als Bodybuilder oder nicht?

Sind das überhaupt Muskeln, die wachsen können oder bleiben sie in ihrer Größe unverändert?

Danke!

Es ist wirklich nach jedem Mal so.... aber was mach ich falsch?

Nach keiner einzigen Übung, die ich sonst mache, habe ich danach Schmerzen (und ich rede nicht von Muskelkater. Zumindest fühlt der sich nach meinem Empfinden eigentlich ein bisschen anders an). Wenn ich aber am Adduktionsgerät war, tun mir am nächsten Tag die Innenseiten der Oberschenkel weh. Das war anfangs so und ist jetzt auch wieder so, als ich mir dachte, ich probier's nochmal aus... Jede andere Übung mache ich doch auch richtig von der Ausführung her, wieso habe ich danach aber so Schmerzen? Oder ist das wirklich einfach nur ein komischer Muskelkater?

Hallo Leute, Ich war jetzt einmal zur Probe im fitnessstudio und habe glaub ich etwas mit dieser adduktoren Übung da übertrieben. Auf jeden Fall sind meine oberschenkel Innenseiten auf einmal viel dicker geworden und ich hatte auch fast 6 Tage muskelkater.meine frage ist ob der oberschenkel wieder dünner wird weil das ist echt unangenehm und es ist ja jetzt schon eine Woche her.

Hallo!
Ich habe am Dienstag zum ersten Mal an der Adduktorenmaschine trainiert. Dabei habe ich 65kg, 3 Sätze, 10Wdh gemacht. Gestern früh war noch alles ok, gegen Mittag fing es schon langsam an zu ziehen und heute habe ich den SCHLIMMSTEN Muskelkater, den ich je hatte. Ich kann kaum noch gehen, selbst wenn ich sitze oder liege zieht es. Ist das normal? Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht und könnt mir helfen?

Danke für eure Antworten!

Ich seh an den Geräten immer nur die Frauen und ich frage mich ob Adduktoren Training sinn macht?

Ist es nach ner gewissen Zeit optisch sichtbar? Oder welche vorteile hat man?

Danke im Vorsus :)

Hey Leute

Ich bin 15 und spiel Fußball im Verein. Desöfteren spiel ich auch mal privat mit Freunden an Traingsfreien und Spielfreien Tagen . Nur seit mind. 2 Jahren hab ich oft Schmerzen im Bereich der Leiste/Adduktoren. Diese Schmerzen treten sehr stark auf wenn ich schieße und teils auch wenn ich sprinte. Die Schmerzen hab ich auch nicht jedesmal wenn ich Fußball spiele, und wenn ich sie grad hab, dann fallen sie immer unterschiedlich stark aus. Ich hab echt keinen Plan was es sein könnte :/ Mein erster Gedanke war Zerrung nur das kann es eigentlich echt nicht sein denn diese Schmerzen treten einfach so oft auf :(

Was könnte es nur sein?

PM1930