Adduktion - was mache ich falsch?
Es ist wirklich nach jedem Mal so.... aber was mach ich falsch?
Nach keiner einzigen Übung, die ich sonst mache, habe ich danach Schmerzen (und ich rede nicht von Muskelkater. Zumindest fühlt der sich nach meinem Empfinden eigentlich ein bisschen anders an). Wenn ich aber am Adduktionsgerät war, tun mir am nächsten Tag die Innenseiten der Oberschenkel weh. Das war anfangs so und ist jetzt auch wieder so, als ich mir dachte, ich probier's nochmal aus... Jede andere Übung mache ich doch auch richtig von der Ausführung her, wieso habe ich danach aber so Schmerzen? Oder ist das wirklich einfach nur ein komischer Muskelkater?
1 Antwort
Hallo! Dann hast Du eine Verletzung der Adduktoren. Eine häufige Verletzung bei Sportlern und übrigens besonders Fußballern.
Die Adduktoren haben vereinfacht gesagt die Aufgabe die Beine nach innen zu ziehen. Reißt dort die Sehne ein so hat man erst einmal Pause. Und bei einem Abriss ein langwieriges Problem. Erfahrung.
Genauer - ich will Dir ja helfen : Eine einfache Adduktionsübung zur Feststellung einer Leistenverletzung ist, einen Gegenstand, der etwas Gewicht hat, z.B. einen Medizinball oder ein dickes Buch , zwischen deine Beine zu klemmen. Versuche, ihn durch sanftes Zusammendrücken der Beine zu pressen.
Wenn dir das wehtut, dann hast Du höchstwahrscheinlich eine Leistenzerrung.
Zum Arzt. Gerade unter den Orthopäden gibt es viele mit einer intensiven sportlichen Vergangenheit - oft genau richtig.
Ich wünsche Dir gute Besserung.
Probiere es. In ganz seltenen Fällen wird das Problem chronisch. Hast Du Pferdesalbe / Pferdebalsam zuhause so wird das gut tun.
Okay, aber wenn das dann nach ein paar Tagen oder 1-2 Wochen wieder selbständig weggeht? So war es beim letzten Mal und auch bei diesem Mal wieder...