Darf ich bei Muskelkater trotzdem Trainieren?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Man bekommt Muskelkater, wenn man sich zu sehr strapaziert, erst mit dem Training angefangen hat oder eine längere Pause eingelegt hat.
Du darfst bei Muskelkater trotzdem trainieren, das schadet dem Muskel nicht. Im Gegenteil, mir hilft trainieren immer, wenn ich Muskelkater habe.
Muskelkater ist auch nicht ungesund. Falls der Muskelkater jedoch länger als eine Woche andauert solltest du zum Arzt gehen. Meist gehen die Schmerzen aber nach 2-3 Tagen weg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo Unicorn! Es kommt darauf an wie stark der Muskelkater ist. 

Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge. 

Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Es sei denn man trainiert Muskeln die nicht betroffen sind. 

 Da Du gleiches Training wiederholen willst solltest Du eh je 1 Tag Pause machen - die Muskeln müssen regenerieren können

Alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du solltest nicht jeden Tag am Anfang trainieren, gib den Muskeln ein Ttag Pause zwischen dem Training !

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von unddannkamessah
05.08.2016, 13:56

Quatsch, leichte Beanspruchung wirkt dem Muskelkater entgegen!
Ein Muskel braucht auch nicht nach jedem Training einen Tag Pause, das gilt vielleicht bei intensivem Krafttraining.
Man kann auch beim Laufen oder Schwimmen Muskelkater bekommen und trotzdem 6 mal die Woche trainieren, kein Problem.

0

Puh! Alles quatsch!!

Sicher wenn man einen Muskelkater hat und dann weiter trainiert tut der nicht mehr weh.

Aber das absoluter Blödsinn. Ein Muskelkater sind Mikroskopisch kleine Risse im Muskel. Also eine Verletzung im Muskelgewebe.

Auf gar keinen Fall weiter Trainieren. Wenn du dir mit einem Messer in den Finger schneidest, schneidest du ja auch nicht weiter oder?

Besser noch 1-2Tage Pause machen. Viel Eiweiß essen und eventuell bisserl massieren.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ist ziemlich hilfreich wenn du die Belastung sehr weit runterschraubst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hey, ja darfst du sagst zu mindest mein Karate-Lehrer immer und ist auch gut so.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

ja - wird sogar empfohlen, jedoch nicht überanstrengen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?