Workout & Trainingspläne

Habe keine Zeit mehr ins Fitnessstudio zu fahren und habe mir ein Homegym zusammengestellt. Könnte da Squats machen. Meine Frage ist ob ich damit weiterhin gut Muskeln aufbaue, wenn dass Volumen stimmt? Bis zum Muskelversagen wird natürlich auch weiterhin trainiert.

Hallo, macht es für mich Sinn heute zu trainieren? ich habe am Montag trainiert: Beweglichkeit, Schnelligkeit, paar Oberkörper Stabis und Technik Dienstag (gestern): Beweglichkeit, Unterkörper, paar Oberkörper Stabis und Technik Mittwoch (heute): evtl Donnerstag: kein Training Freitag: Fußballspiel Montag, Dienstag und Donnerstag bin ich bis 17 Uhr aufm Bau. Also auch Belastung für Beine. Ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen, ob es Sinn macht heute für mich zu trainieren. Und wenn ja was vllt auch Sinn macht LG Jannik

Hallo, mein jüngerer cousin will in Fitness Studio. Da bin ich fürs Fitness First. Ich selber mache boxen, deswegen kenne ich mich nicht gut damit aus. Die FAQ auf fitness first ist auch scheiße weswegen ich hier fragen muss. Vielen Dank im voraus

Hallo das ist mein Ganzkörper Plan. Ist es Sinnvoll die Klimmzüge so einzubauen oder sollte ich die schon früher einbauen damit mir die Kraft am Ende dafür nicht fehlt? Ich bin Anfänger. Brust Bankdrücken Butterfly Rücken Kreuz Heben Rudern Schulter Schulterdrücken Arme Dips Bizeps Klimmzüge Kniebeugen mit Gewichten Bauch Crunch Plank 2x 60 Sekunden

Ich habe am im Juni einen Vertrag im Fitnessstudio abgeschlossen, der mit dem 19.06.24 beginnt Laufzeit 12 Monate, die ersten 2 Monate waren kostenfrei, sprich bezahlt wurde erst im September. Nun möchte ich diesen kündigen, und mir wurde gesagt, dass die Kündigung erst im September 2025 gültig ist, weil ja erst im September die erste Zahlung war. Meine Frage ist, Vertragsbeginn im Juni, Zahlungspflichtig erst September 2024, sind dann sie 12 Monate nicht schon im Juni 2025 zu ende anstatt im September???

Hallo :)) Ich möchte gerne abnehmen, da ich adipös bin. Ich weiß dass es Übungen online gibt, aber ich wollte mal fragen ob ihr Übungen kennt, die ihr mir weiterempfehlen könnt. Ich habe keine wirklichen körperlichen Schmerzen bzw Verletzungen und bin auch noch trotz meinem Gewicht relativ beweglich. Würde mich sehr freuen :) Noch einen schönen Tag und liebe Grüße!

Ist es überhaupt schädlich, Wenn man täglich absolut täglich jedentag 15-20k Schritte macht. Bis zu seinem Lebensende die Schritte macht. Keine Abnutzung bei den Gelenken. Keine Regeneration Zeit.

Hallo zusammen, ich arbeite gerade an einem Trainingsplan und wollte fragen, ob jemand von euch Lust hätte, mich dabei ein wenig zu unterstützen. Es geht darum, die Struktur und die Übungen möglichst effektiv zu gestalten, und ich würde mich über eure Tipps oder Vorschläge freuen. Vielen Dank schon mal!

Hey, ich möchte schon seit langem in ein Gym gehen aber meine Eltern weigern sich dafür zu zahlen haben aber dennoch etwas an meiner sportlichkeit auszusetzen. Könntet ihr mir helfen das ich sie irgendwie überzeugen kann?

Ich will abnehmen, kann mich aber nicht motivieren Sport zu machen und wenn ich Sport mache ist es nur einmal am Tag ind ich kriege es nicht hin es durchzuziehen.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und Interessiere mich für Calisthenics aber ich weiß nicht wo ich anfange sollte, hat jemand damit Erfahrung und womit ich am besten anfangen sollte?

Ich trainiere 3 mal die Woche Unterkörper Dienstags mache ich Hip Thrust, Rdls, Step ups, Abductor und Kickbacks. Donnerstags beinstrecker, Beinbeuger, Beinpresse und Goblet Squats und Samstags das gleiche wie Dienstag ist das okay so?

Hallo ich bin 13 Jahre alt 1,59 cm groß ,wiege am Morgen ohne was zu essen 57,8 kg und bin ein Junge.ich möchte wissen wie ich in 1 bis 3 Monaten 5 Kilo abnehmen kann.ich hoffe ihr könnt mir helfen und ein paar Tipps u.s.w. Geben. LG

Hallo 👋🏼, ich möchte gerne Muskeln aufbauen am Po, Bauch, Beine und ein bisschen an den Armen. Ich hab aber keine Geräte bsp. handeln Zuhause, habt ihr Ratschläge wenn nicht sogar ein Trainingsplan oder Tipps wie ich das schaffe. würde mich über Hilfsreiche antworten Frauen.

Ich gehe 2x die Woche ins Gym. Ist es besser beide Male alles zu trainieren also Bauch, beine, po und arme oder das lieber aufzuteilen ? Also zu sagen an einem Tag Beine po und am anderen Bauch und arme ich bedanke mich schon mal im vorraus

Auf TikTok geht wieder der hype das U/L der ultimative split ist und ich wollte fragen ob das stimmt, da ich gerade ppl x Arnold mache und ca 10-12 Sätze pro Woche/Muskel gruppe mache (ohne aufwärm set) und ich habe das Gefühl das wenn ich nur 4-8 Sätze pro Woche mache, dass dann er Muskel nicht genug reiz bekommt und nicht effektiv wächst. Also wollte ich fragen ob ein "experte" mir sagen kann/soll ob ich in meinem jetzigen split bleiben soll oder zu U/L wechseln soll und warum.

Ok: Latzug / Klimmzüge Rudern an der Maschine Brustpresse Schrägbrust Reverse Fly Bizeps und Trizeps jeweils eine Übung / Schulterpresse Uk: Beinpresse Beinbeuger Beinstrecker Waden Bauchpresse Rückenstrecker Gk: Beinpresse Beinbeuger Beinstrecker Rudern Brustpresse Reverse Fly Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und trainiere so jede große Muskelgruppe 2 mal. Ich bin m/17, 1,82m groß und wiege etwas über 60kg. Ich weiß, dass ich zunehmen muss und bin gerade auch dabei. Wie findet ihr den Plan? Vielen Dank im Voraus!

Montag: Klimmzüge: 2x 6-8 Reps Negative Klimmzüge: 1x 6-10 Reps Dips: 2x 6-8 Reps Rows Obergriff: 2x 8-12 Reps Decline Pushups: 2x 8-10 Reps Squats: EMOM 5min - 30 Reps Knee Raises: 2x AMRAP Dienstag: Langer Zone 2 Lauf: 30-45 min Zone 2 Mittwoch: Dips: 2x 6-8 Reps Negative Dips: 1x 6-10 Reps Klimmzüge: 2x 6-8 Reps Pike Pushups: 2x 8-10 Reps Rows Untergriff: 2x 8-12 Reps Nordics: 2x 6-8 Reps Plank: 1x AMRAP Donnerstag: Tempo Intervalls: 5x 4:00min Pace, dazwischen leichtes joggen Freitag: Pistol Squats: 2x 6-8 Reps Squats: 1x 10-12 Reps Liegestütze: 2x 6-8 Reps Rows Neutral: 2x 8-12 Reps Tricep Overhead: 2x 8-10 Reps Bicep Curl: 2x 8-10 Reps Seitheben: 2x 8-12 Reps Samstag: 20min leichtes joggen Oder Restday