Joggen & Laufen

Heyy Leute, ich bin heute 1km in 4.30min gelaufen, allerdings immer wieder mit Pausen (ca alle 200m 10-15sek pause). Wie kann ich es schaffen 1km in 5min zu laufen ohne pausen? Ich werde immer nach so 200-300m mega müde und muss kurz anhalten. Habe in 5 Tagen einen Wettbewerb und muss es bis dahin schaffen :)

Hallo zusammen.ich bin mal interessiert wie euer Trainingsplan aussieht. Meiner sieht so aus. 3 bis 4 mal die Woche a 5.5 km. meine pace ist durchschnittlich bei 5:05/min mein vo2max ist bei 50.Zusätzlich nach jedem lauf mache ich planks 2x 1min und mountainclimber 2 Sätze. Bin schon 3x einen Halbmarathon gelaufen.Meine Bestzeit war 1:47 Ziel 1:45. Einen Marathon will ich auch mal schaffen. Ich bin 41 Jahre alt.

Ich (weiblich, 13, 168cm) bin letztens beim Sportfest in der Schule auf 60m 08,94sek gelaufen. Ist das gut? Die meisten anderen Mädchen aus meiner Klasse sind so 9,7-11sek. gelaufen

Hallo ich möchte diese Woche 30 km joggen bzw. laufen hab diese Frage hier schonmal gestellt und 90% sagen ich pack das nicht und es schadet mir eher als es mir hilft, sie sagen 30km ist nichts für Anfänger ich solle abbrechen. ich würde mich aber nicht als Anfänger sehen ich geh jeden 2 Tag ins Gym (Traniere nach Push pull legs PLAN) bin 183 groß wiege ca80kg und mache auf der beinpresse zB 250kg 10x also sprich das 3fache meines Körpergewichts und mache nach dem kraftsport am Tag zwar nur 20-30min cardio aber auch nur weil es davor meinen Körper ausschöpfe. was sagt ihr jetzt wenn ihr diese Daten hört? Bin ich trotzdem ein Anfänger oder könnte ich es schaffen?

Hi! Ich bin eine Schülerin die leider leider morgen im Sportunterricht 30 Minuten joggen muss. Ich bin untrainiert, aber treibe so schon öfters Sport. So mindestens 4 mal in der Woche. Sooo.. wer jetzt spontan Tipps hat, z.B. was ich Frühstücken soll, oder wie ich mich aufwärmen soll für den Lauf kann sie mir gerne rein schreiben (Ich bitte euch darum, ich HASSE Ausdauerlauf..) Sowas wie "ich hätte früher anfangen sollen zu trainieren" zieht nicht, ich weiß seid gestern das wir es morgen machen .,. Oke, Vielen Dank an alle eure Antworten, ich wünsche euch noch einen schönen Abend bzw. eine schöne Nacht!

Ich war früher immer schnell im Sprinten doch jetzt schaffe ich das nicht mehr so schnell und habe auch zurzeit nicht mehr die Kraft und Ausdauer dafür. Habe aber keine Ahnung wie schnell ich früher so geloffen bin. Wie schnell könnt ihr sprinten so?

Hallo, ich habe in knapp 3 Wochen eine Laufprüfung, bei der ich 5 km in unter 25 Minuten schaffen muss. Ich komme gerade von einer Verletzung zurück, die mich aber nicht mehr einschränkt. Zurzeit liege ich bei 27:30 Minuten. Mein Problem ist meine Atmung oder Sauerstoffzufuhr. Ich habe ein Video gesehen, in dem jemand erklärt, dass man seine Ausdauer mit Kettlebell-Training stark verbessern kann, indem man diese einmal schwingt und danach tief durch die Nase ein- und ausatmet. Das wiederholt man bis zu 20 Mal (Wiederholungsanzahl = Atemzüge nach jedem Satz) und geht dann wieder runter auf 1. Als ich das Training ausprobiert habe, kam ich mit 5 Atemzügen gut zurecht und meine Atmung fühlte sich gut an. Ich tausche jeden Tag 10 km Laufen und die Kettlebell-Übung. Lohnt sich das Training, oder soll ich es anders angehen, um die Zeit zu schaffen?

Hi, denkt ihr, dass ich es schaffe als 19 Jähriger Hobbysportler schaffe 100m In 11,7 Sekunden zu rennen? Bin zwar eigentlich eher ein 5km Läufer und habe die 5km auch schon in 18min geschafft aber denkt ihr das ich die 100m unter 12 Sekunden schaffe, wenn ich fit bin?

Hallo ich bin Langstreckenläuferin Normalerweise laufe ich so 15 bis 28 km ich bin 16 Jahre alt und bin am überlegen wie schnell ich auf 800 m wäre zurzeit laufe ich auf dem Laufband intervalle so 400 m lang, mit einer Pace von 2 Minuten Vierundvierzig das würde eine Zeit von 2 Minuten 16 entsprechen

Hey Leute ich hätte da eine Frage: ist es als Frau schwer 1km in 5 Minuten zu laufen wenn man nur einen einzigen Kilometer laufen muss und nicht mehrere? Wenn man nicht sehr sportlich ist und dementsprechend eher wenig Ausdauer hat? Danke schon mal im Voraus🫶🏼

Hallo, ich muss gerade joggen für die Schule und bei mir gibt es kaum eine gute Strecke außer ich gehe erst durch den FriedWald bei uns. Ich weiß nicht ob das angebracht ist dort durch zu joggen. Wenn dachte ich eben, das ich leise bin und versuche auch niemanden zu stören. Ich hab eh keine Musikbox dabei und bin alleine beim joggen. Was denkt ihr?

Hallo ich bin ein sportlicher Kerl (Kraftsport) und wiege ca 81kg auf 183cm Größe. und ich will 30km joggen bis zu mir nachhause über Landstraßen, als kleine Challenge für mich. meine Frage ist soviel am Stück joggen irgendwie schädlich weil viele meinen das wäre schlecht man macht sich die Gelenke kaputt und hat Blutungen Füße danach und man muss dafür lange trainieren usw

Also ohne eine längere Unterbrechung. Kurze Gehpausen, Stehpausen oder sogar Sitzpausen von wenigen Minuten gelten dabei nicht als ernstzunehmende Unterbrechung.

Moin Moin Kurze Frage Ich gehe morgen 3 km joggen und danach mach ich 3 emoms mit je 10 minuten push up pull up Bin noch ein kompletter anfänger Kann ich das so beibehalten oder sollte ich lieber nach den emoms joggen? Wichtig dabei angemerkt mach ich alles direkt morgens auf nüchternen magen ( auser ner banane fur den zucker) Falls es relevant ist bin ein lauch und versuche aufzubauen Bin für jede hilfe dankbar