Joggen & Laufen

Hi, ich (w14) wollte anfangen so ca. 1-2 Mal die Woche joggen zu gehen, weil ich meine Kondition verbessern möchte. Ich bin absolute Anfängerin, und würde mich über ein paar Tipps von euch freuen! Wie weit am Anfang? Lieber feste Intervalle oder so weit wie man kommt? Gibt es Apps, bei denen man sowas am Besten tracken kann? Was soll man tragen, gerade im Winter? Und wie nimmt man zum Beispiel Trinken mit? Wann sollte man vorher was essen, was ist die beste Tageszeit? Muss man sich vorher aufwärmen oder danach nochmal was machen? Sollte man ein Workout am gleichen Tag machen, und wenn ja, vorher oder nachher? Ist es okay wenn man zwischendrin normal, also langsam läuft? (Huh das waren jetzt ziemlich viele Fragen:) Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könnt oder auch gerne schreiben wenn ihr noch weitere Tipps habt! Vielen lieben Dank schonmal! PS: Ich will nicht so viel Geld für teures Equipment ausgeben, also einfach die Basic Sachen halt…

Hi, ich w/13 habe vor, wieder öfter laufen zu gehen. Jedoch schaffe ich immer nur 1/1,5km, bis ich anfangen muss zu gehen weil ich keine Luft mehr kriege. Wie schaffe ich es meine Konditionen zu verbessern und 3/4 km am Stück zu joggen?

Ich möchte beim diesjährigen Frauenlauf mit meiner Schwester mitmachen und würde gerne sicherstellen, dass wir im selben Startfeld anfangen können. Ich habe aber keine Option gesehen, dass man sich mit Freunden etc. anmelden kann, sondern nur alleine. Kann mir jemand weiterhelfen?

Sehr geehrte Damen und Herren, mein Name ist Mika (männlich) und ich bin 19 Jahre alt. Ich würde gerne Sport studieren, weshalb ich derzeit für den Eignungstest trainiere. Dafür muss ich unter anderem 3km in 13min laufen. Nun hat es sich so zugetragen, dass ich beim gestrigen Volleyballtraining eine Verletzung am linken Sprunggelenk zugezogen habe (bin umgeknickt). Ich war heute beim Arzt und soll nun 3 Wochen kein Sport machen. Jedoch brauche ich eigentlich jeden Woche dringend um meine Ausdauer für den 3km lauf zu trainieren. Gibt es effektive Möglichkeiten meine bisher antrainierte Ausdauer für die drei Wochen erst ein Mal zu halten bzw. sogar zu verbessern, ohne mein Sprunggelenk und den Heilungsprozess zu belasten. Ich dachte beispielsweise ans Fahrradfahren. Weiß aber nicht inwiefern sich die damit aufgebaute Ausdauer auf meine Lauffähigkeit ausübt. Der Arzt meinte jedenfalls, das Fahrradfahren kein Problem wäre. Der Test ist am 15.05. Vielen Dank. Mika

Warum habe ich solche Probleme auf dem Heimtrainer zu trainieren? Ich strampele dort manchmal nur 3 min und bin von den Füßen her schon schlapp. Und beim joggen habe ich solche Probleme überhaupt nicht. Habe ich den falsch eingestellt oder ist es wirklich schwieriger?

Hallo, weiß jemand vielleicht, ob es irgendeinen Marathon gibt, bei dem man schon unter 18 Jahren teilnehmen kann? (Kein Halbmarathon sondern normaler Marathon)

Hin und wieder jogge ich durch den Wald und fühle mich sehr energiegeladen. Seit langer Zeit überlege ich, dies als Hobby zu machen. Maximal schaffe ich 50 Minuten durch (non-stop) ohne Pause. Komplett habe ich natürlich keine 21000 Schritte erreicht, da ich unter anderem auch unterwegs war mit meinem Hund. Was sollte ich beachten als Beginnerin? Sollte ich meine Ernährung umstellen, mehr Proteine essen? Mein Ziel ist es 1,5 Stunden non-stop ohne Pause zu erreichen

Hallo, ich (17,w) gehe momentan laufen und habe eine Pace von 6,4 auf 8km wurde aber gerne auf 4,7 kommen. Was meint ihr wie lange ich brauche dieses Ziel zu erreichen, wenn ich 3x die Woche laufen gehe? habt ihr Tipps?

Ich bin 12 Jahre alt, Mädchen und mache fast gar keinen Sport und möchte an einem Lauf teilnehmen der 1,3 km geht. Heute habe ich einen Testlauf gemacht um zu vergleichen wie schnell ich vor und nach dem Training in 2 Monaten bin. Ich bin auf 6, 24 min gekommen. Ist das durchschnittlich und könnt ihr mir bitte Tipps für das Training geben?

Hey ich bin jeden Tag 3 Stunden auf dem laufband (nicht joggen sondern nur laufen) ist das zu viel oder zu wenig oder genau richtig?

Moin, ich habe nen Problem, und zwar werden meine Füße beim Laufen immer nen bisschen dicker. Und aufgrund dessen tun mir verschiedene Laufschuhe weh. Könnt ihr da etwas empfehlen, sei es Laufschuhe, oder etwas gegen die breiteren Füße? Habe nämlich überlegt mir die Nike Zoom Fly 5 zu holen. Danke euch.

Hi ich 14 W bin heute bei einem Lauf 10 km in 58 Minuten gelaufen und habe das stolz in meine Story gestellt daraufhin hat ein Junge aus meinen Kontakten mich angeschrieben und gemeint „ich schaffe das easy in einer halben stunde“ er 15M ist zwar ein ganz okayer Fußballspieler aber ich würde gerne wissen welche Zeiten sind gut und welche schafft ihr?

Hallo und zwar bin ich wieder jetzt seid knapp ner Wochen joggen aber bin krank geworden also krank krank aber ich will irgendwie in der Art was machen ist das in Ordnung wenn ich laufen gehe während ich krank bin so 7-8 tausend Schritte also bringt es auch was anstatt joggen

Ich mache gerade 15 Minuten joggen und dann 15 Minuten gehen. Ist das gut so oder soll ich ein anderes Intervall nehmen ? Ich bedanke mich für eure Tipps .

In der Schule müssen wir in unter 6 Minuten 1,4km laufen für 15 Punkte. Ich jogge regelmäßig und war bei mehreren Marathons schon dabei. Aber ich brauche meist so 5 Minuten pro km. Ich bin vor kurzen die Strecke gerannt und komme auf 6:40 min. Habt ihr Tipps wie man das schafft?

Ich bin in einem Fußballverein seit fast zwei Jahren. Ich liebe fußball schon seit ich klein bin aber ich habe das tanzen früher auch geliebt deshalb habe ich Ballett getanzt bis ich 13 war und das ist ja bekanntlich kein Ausdauersport bzw kein Rennsport. Ich jogge jetzt erst seit ein paar Tagen, weil ich so gut wie keine Ausdauer habe und deshalb mal fragen wollen ob meine Ergebnis okay ist und man damit Ausdauer aufbauen kann. LG Isabel ⚽🙂