Joggen & Laufen

Hey Leute, ich bin jetzt so seit ca. 4/5 Monaten regelmäßig laufen. Durschnittlich bei 6km 5:45er pace und bei 10-14km 5:49er pace, Pr bei 6km: 4:59 im April habe ich meinen ersten Halbmarathon und ich habe jetzt einen Trainingsplan bis dahin.(Ich weiß etwas spät aber besser spät als nie) ich habe mich jedoch zwei Wochen davor bei einem anderen Halbmarathon angemeldet um zu schauen wie das überhaupt ist, denn meine längste Distanz war bisher nur 14km. jetzt ist meine Frage: mach das Sinn? Soll ich ganz lassen oder vielleicht langsam beim Probehalbmarathon laufen oder so viel ich kann ? Danke im Voraus :)

Habe mir Adidas 4DFWD Laufschuhe in Größe 39 3/4 bestellt (trage meistens Größe 40 aber die gab’s nicht in 40)Eigentlich passen sie aber an meinen großen Zehen ist es sehr knapp.. Denkt ihr ich kann sie trotzdem auch noch gut benutzen? Oder sollte ich sie eher zurückschicken?

Ich will etwas für meine Fitness, Gesundheit und generelle Kondition tun und möchte daher mit Jogging anfangen. Gestern war ich zum ersten Mal joggen und es war sehr enttäuschend - bereits nach 3 Minuten bekam ich kaum noch Luft und war total außer Atem. Ich musste dann eine Pause machen und habe kurz darauf einen weiteren Versuch gewagt mit dem gleichen Ergebnis: Nach weniger als 3 Minuten war ich wieder total platt. Und so bin ich dann nach weniger als 10 Minuten total frustriert wieder umgedreht. Ich bin mit Anfang 40 vielleicht nicht mehr der jüngste aber ich mache mehr oder weniger regelmäßig Sport (Tischtennis und Kickboxen). Mein Gewicht passt zudem zu meiner Größe - 88kg auf 1.85m... Wieso ist mir trotzdem so schnell die Puste ausgegangen? Wie könnte ein Trainingsplan aussehen, so dass ich in Zukunft eine ganze Stunde Jogging schaffe? Momentan ist das für mich nämlich unvorstellbar 🙈

Hallo ich möchte zunehmen aber gehe trotzdem aus Laufband und auf den Stepper einfach um Fit zu bleiben. da ich auf dem Laufband nicht rennen sondern nur sehr schnell laufe (Stufe 6) verbrenne ich 300Kcal. Wenn ich aber einen Kalorienüberschuss habe werde ich doch nicht abnehmen auch wenn ich Sport mache oder? Um mein Gewicht zu halten muss ich ca. 2500kcal zu mir nehmen und ich esse jeden Tag ca. 2800-2900kcal und an den Tagen an denen ich Sport mache und ca. 300 Kcal verbrenne nehme ich die 300Kcal auch wieder zu mir das heisst ich habe sozusagen nichts verbrannt da ich es gleich wieder zu mir nehme. Könnt Ihr mir bitte sagen ob ich wegen Sport abnehme trotz Kalorienüberschuss oder ist meine Überlegung richtig? Und ist es möglich das ich weiterhin zunehme?

Muss man zwingend kraft Training zusätzlich betreiben? Reicht es nicht jeden 2. Tag joggen zu gehen? Mir geht es nicht darum unbedingt muskulös auszuschalten, ich will nur fit sein. Werden durch das joggen, arme und Beine nicht in einem gewissen Maß mittrainiert?

Woran liegt dass, das ein Sportler 2 und mehr Stunden (in gutem Tempo) durchgängig Kraulschwimmen kann ohne außer Puste zu kommen, währenddessen er aber nach 7 Stockwerken Treppensteigen bzw./oder 400 -800 Meter Ausdauerlauf in normalen Tempo stark außer Puste kommt, nach Luft ringt "und (übertrieben) beinahe ein Sauerstoffzelt braucht"? Besagter Sportler schwimmt 3x die Woche regelmäßig oben genannte Zeit, steigt aber sonst nie regelmaßig Treppen und macht aus keinen Ausdauerlauf. Dem besagten Sportler ist nur bei den einmaligen Versuchen s.o. aufgefallen, die Diskrepanz zwischen Schwimmausdauer und Ausdauerlauf-ausdauer/Treppensteigen-ausdauer. Schwimmen trainiert ja bekanntermaßen die Lunge stark und vergrößert das Lungenvolumen sehr, gerade Kraulschwimmen ist sehr anstrengend für Untrainierte. Es ist deshalb unverständlich warum die Person nicht auch locker Ausdauerlaufen oder Treppensteigen kann ohne "halbtot zu sein". Wird beim Schwimmen die Lunge anders trainiert? Oder nicht so gut/stark wie beim Ausdauerlauf/Joggen? Wie ist der Unterschied zu erklären?

Kann mir jemand eine Gute seite empfehlen wo man gute Asics Ringerschuhe kaufen kann da ich online nur welche finde die ausverkauft sind etc

Hi, ich war Erkältet, fühle mich jetzt aber besser und habe nurnoch wenig Schleim im Hals. Kann ich jetzt schon Joggen gehen oder sollte ich noch warten?

Wenn ich circa 45 Minuten auf 5,5 km/h laufe verbrenne ich nur 80 Kalorien. Ich weiß nicht wieviel ich wirklich wiege aber schätzungsweise 48kg auf 1,64. verbrennt man wirklich so wenig Kalorien damit? ich sehe sonst immer leute die pro stunde mindestens auf 150 Kalorien kommen. Ich besitze ein gebrauchtes Walking pad daher keine Ahnung wie es das berechnet und wie ich es einstellen kann.

Guten Tag, ich habe in 4 Wochen einen Einstellungstest bei der Polizei und muss in 17 Min 3000m und bei dem anderen in 12 min 2400m laufen. Aktuell schaffe ich 3000m in so 20 min. Problem ist halt, dass ich sehr schnell schlecht Luft kriege. Meine Beine machen da eigentlich sehr gut mit. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich? ps: ich habe mir auch Beta Alanin bestellt und meine Leistung zu fördern aber noch nicht angefangen zu nehmen

Guten Tag, ich habe in 1 Monat den Einstellungstest für die Landespolizei und auch für die Bundespolizei. Um den 12-Minuten Lauf mit 2400m bei der Bundespolizei und 17 Minuten Lauf bei der Landespolizei mit 3000m zu schaffen, brauche ich Training. Aktuell schaffe ich in 20 Min 3000m. Das ist aber leider nicht genug. Hat jemand vielleicht Tipps für mich wie ich meine Ausdauer verbessern kann? Denn ich fühl mich nach 800m schon kaputt, auch ohne Übergewicht.

Hallo ich möchte einen Familien Mitglied ein Geschenk machen und weiß nicht ob Fahrrad oder klappbares Laufband. er wohnt im 4 Stock und ich weiß nicht ob ein Laufband beim schnelleren laufen Krach macht. und außerdem habe ich gehört das viel laufen bzw. joggen schlecht für die Gelenke sei stimmt das?

Ist es peinlich als Jogging Anfängerin am anfang komisch zu laufen? Und wie fange ich an mit Joggen? Wann sieht man Veränderungen am Körper (Bauch und Beine)? Dankeschön:)

Hallo, Ich bin W/15. Vorgestern bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen und seitdem muss ich mich dementsprechend auch gut ausruhen.Ich hab Muskelkater und meine Gelenke tun weh,deshalb kann ich jetzt nicht so wie jeden Tag zuvor wieder Joggen Oder Fahrradfahren.Und genau diese Tatsache stört mich so unfassbar.Ich fühle mich schuldig,frustriert und faul.Ich kann mich auch nicht ablenken,es klappt nichts. Soll ich einfach nur abwarten und gehen diese Gedanken von alleine weg? Oder muss ich irgendwie dagegensteuern?