Wie werde ich diese Gedanken los?

Hallo, Ich bin W/15.

Vorgestern bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen und seitdem muss ich mich dementsprechend auch gut ausruhen.Ich hab Muskelkater und meine Gelenke tun weh,deshalb kann ich jetzt nicht so wie jeden Tag zuvor wieder Joggen Oder Fahrradfahren.Und genau diese Tatsache stört mich so unfassbar.Ich fühle mich schuldig,frustriert und faul.Ich kann mich auch nicht ablenken,es klappt nichts.

Soll ich einfach nur abwarten und gehen diese Gedanken von alleine weg? Oder muss ich irgendwie dagegensteuern?

Answer 1

[Teifi]

Rational könnte ich dagegen halten, dass Ruhetage zur Regenration beim Ausdauertraining unerlässlich sind, um nicht in ein Übertraining und Verletzungen hinein zu trainieren.

Denke aber, dass dein Problem tiefer sitzt. Schuldgefühle, Selbsthass bei einem Tag ohne Sport sind Hinweise dafür, dass in der Persönlichkeitsentwicklung etwas schief zu laufen droht. Evtl. können da Gespräche bei einer Psychologin gegensteuern.

Und zu heute: gegen moderates Radfahren dürfte dein Körper nichts dagegen haben. Setz dich eine Stunde aufs Rad; ich denke, deine Gelenke und dein seelisches Befinden werden es dir danken.

Answer 2

[somi1407]

Regeneration ist wichtig. Du hast ja schon vorher viel zu viel gemacht.

Nutz die Pause und versorg dir ein gutes Buch über trainingssteuerung, zb Die Laufbibel oder Das große Laufbuch

Woher ich das weiß: Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon